Diet Minyak Alpukat

Diet tinggi minyak alpukat kadang-kadang disyorkan untuk pesakit yang menderita osteoarthritis lutut. Seperti minyak zaitun, minyak alpukat menawarkan pelbagai mineral dan nutrien, dan boleh memberikan manfaat kesihatan apabila diambil dalam dos 600 miligram sehari. Pesakit yang mengikuti diet minyak alpukat digalakkan untuk mengekalkan asupan bijirin penuh, sayur-sayuran berdaun dan protein tanpa lemak untuk mengekalkan bekalan tetap sebanyak 2,000 kalori setiap hari. Untuk hasil terbaik, berbincanglah dengan doktor tentang jenis terbaik dan persediaan minyak alpukat untuk keadaan anda.

Video Hari

Definisi

Makanan minyak alpukat menggantikan minyak masak tradisional seperti zaitun, bijan, kacang, kanola atau minyak sayuran dengan minyak alpukat. Menurut Dadah. com, minyak alpukat telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol dan profil lipid yang lebih baik pada sesetengah individu, dan boleh mengurangkan gejala osteoarthritis. Minyak alpukat terbuat dari pulpa buah alpukat, yang terdiri sehingga 40 peratus minyak lemak. Salah satu jenis asid lemak monounsaturated yang bermanfaat, dipanggil asid oleik, didapati dalam bekalan yang banyak dalam minyak alpukat. Bergantung kepada cadangan doktor anda, anda mungkin perlu mengambil dos minyak avokado yang berbeza dalam bentuk cecair atau tablet sepanjang hari.

Manfaat Minyak alpukat

Diet yang kaya dengan minyak alpukat didapati mengubah suai kandungan asid lemak membran jantung dan buah pinggang, menurut kajian haiwan yang diterbitkan dalam edisi 2005 "Jurnal daripada Ethnopharmacology. "Dengan kata lain, kehadiran minyak alpukat dalam diet membawa kepada tindak balas tekanan darah yang lebih baik berbanding dengan kumpulan kawalan. Selain kepekatan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, minyak alpukat mengandungi kuantiti karbohidrat dan asid amino penting. Satu kajian berasingan yang diterbitkan dalam edisi "Journal of Nutrition" 2005 mengaitkan lipid pemakanan yang terdapat dalam buah alpukat dan minyak dengan penyerapan karotenoid yang dipertingkatkan, berpotensi meningkatkan penghadaman lemak dan sebatian diet lain.

Mengukur Pengambilan Anda

Seperti semua minyak, minyak alpukat dapat membuat kesan julap jika diambil lebihan. Pil dan suplemen yang mengandungi minyak alpukat umumnya dicadangkan dalam dos 300 hingga 600 miligram sehari untuk osteoartritis lutut. Selain itu, anda juga boleh minum satu sudu teh alpukat sekali sehari, atau menggunakannya sebagai agen perasa untuk salad, sup, hidangan nasi dan makanan lain. Bercakap dengan doktor anda tentang dos optimum minyak alpukat yang disyorkan untuk keadaan anda dan cuba untuk mengukur pengambilan anda untuk mengelakkan daripada mengambilnya berlebihan.

Kekhuatiran Keselamatan

Elakkan diet detoksifikasi yang menasihatkan anda untuk berpuasa atau menggunakan hanya minyak alpukat. Untuk mengekalkan metabolisme aktif, tubuh anda memerlukan pengambilan makanan secara teratur.Berpuasa atau secara drastik mengurangkan pengambilan kalori anda di bawah diet harian 2,000 kalori yang disyorkan mungkin memberi kesan negatif ke atas kadar metabolik basal anda, atau jumlah kalori yang anda terbakar secara automatik. Walaupun dos harian minyak alpukat umumnya dianggap selamat, versi diet yang lebih ketat hanya perlu dicuba di bawah pengawasan doktor.