Ada Makanan tertentu yang Menggalakkan Gerakan Peristaltik?
Isi kandungan:
- Video Hari
- Fisiologi Peristalsis
- Faktor-faktor yang Mempengaruhi Peristalsis
- Diet dan Peristalsis
- Aktiviti Fizikal dan Faktor Lain
Peristalsis adalah kontraksi sukarela bagi otot-otot gastrousus lancar yang menyebabkan makanan bergerak melalui saluran pencernaan anda. Banyak perkara yang boleh melambatkan peristalsis, termasuk ketidakaktifan fizikal dan pemakanan yang lemah. Sekiranya anda mengalami sembelit yang kerap, beberapa perubahan diet mungkin semua yang anda perlukan untuk merangsang peristalsis dan mendapatkan perkara yang bergerak lagi.
Video Hari
Fisiologi Peristalsis
->
Peristalsis bermula apabila bolus, atau jisim makanan chewed, ditelan, mencetuskan refleks tindakan otot licin. Saraf dirangsang dalam saluran pencernaan yang menyebabkan otot-otot licin berkontraksi di atas dan berehat di bawah makanan menurun, mendorongnya melalui sistem. Bolus bergerak dari mulut ke esofagus ke perut, di mana ia bercampur dengan jus pencernaan dan agen pencernaan lain. Dari sana ia turun ke usus kecil, di mana ia bercampur dengan hempedu dan menjadi chyme. Dalam usus kecil, chyme diproses di duodenum, diluluskan ke jejunum, di mana karbohidrat dan protein diserap, dan ke ileum, di mana zat besi dan nutrien lain diserap. Ia kemudiannya melalu usus besar, di mana air diekstrak, dan keluar dari badan melalui rektum.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Peristalsis
->
Menurut Clearinghouse Maklumat Pencernaan Nasional, atau NDDIC, sembelit adalah gejala perlahan peristalsis. NDDIC menyenaraikan serat makanan yang tidak mencukupi dan kekurangan aktiviti fizikal sebagai dua sebab utama sembelit. Sebab-sebab lain adalah dehidrasi, ubat-ubatan, penyalahgunaan julap dan perubahan hidup seperti kehamilan, perjalanan dan penuaan. Seperti yang anda umur, mengurangkan nada otot dan impuls saraf yang lebih perlahan digabungkan dengan ubat-ubatan dan penurunan aktiviti fizikal boleh menyebabkan peristalsis perlahan, menyebabkan sembelit.
Diet dan Peristalsis
->
Pemakanan memainkan peranan penting dalam peristalsis. Serat diet yang terdapat dalam buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan bijirin penuh merangsang peristalsis, menghilangkan lemak dan sisa. Makanan yang menghasilkan gas seperti brokoli dan kubis juga merangsang peristalsis. Minum banyak cecair adalah penting kerana ia menyimpan najis lembut dan mudah dilalui. Yogurt dan makanan probiotik lain mengandungi kultur bakteria hidup yang mempromosikan flora usus yang sihat yang memudahkan penghadaman. Makanan rendah serat, seperti daging, susu, keju dan karbohidrat halus, perlahan melalui saluran pencernaan dan boleh melambatkan peristalsis.Makan makanan serat rendah dengan sederhana, dan gabungkan dengan sumber serat tinggi.
Aktiviti Fizikal dan Faktor Lain
->
Sebagai tambahan kepada tabiat pemakanan yang lemah, aktiviti tidak aktif fizikal boleh memperlahankan tindakan peristaltik. Melibatkan senaman harian yang kerap mempercepatkan metabolisme anda dan merangsang proses penghadaman. Faktor psikologis seperti depresi dapat memperlambat peristalsis, seperti gangguan pada masa tabiat usus atau kekurangan privasi. Kehamilan, pembedahan, penyakit dan ubat-ubatan juga boleh mengurangkan rangsangan peristaltik.
