Kelebihan Gatorade Lebih Minuman Sukan Lain

Gatorade adalah nama jenama yang biasanya dikaitkan dengan atlet dan sukan semua jenis. Walau bagaimanapun, minuman sukan lain telah memasuki pasaran selama ini, memberikan Gatorade beberapa pertandingan yang sihat, dan memilih apa minuman sukan untuk dikonsumsi telah menjadi mengelirukan. Walaupun Gatorade dapat membantu anda untuk menghidrat dan menguatkan tenaga anda dengan berkesan, ada sedikit bukti untuk menunjukkan bahawa ia lebih berkesan daripada minuman sukan dengan bahan-bahan yang sama. Walau bagaimanapun, elemen subjektif, seperti rasa, mungkin dianggap kelebihan.

Video Hari

Gatorade

Gatorade telah dicipta oleh penyelidik di University of Florida pada tahun 1960-an untuk membantu pasukan bola sepak sekolah menghidrat dengan berkesan. Gatorade kebanyakannya air, tetapi ia juga mengandungi campuran karbohidrat sebanyak 6 peratus dalam bentuk gula sukrosa, glukosa dan fruktosa, yang membantu mengisi bahan bakar yang hilang dalam otot. Di samping itu, Gatorade mengandungi beberapa elektrolit utama, termasuk natrium dan kalium, untuk membantu menambah elektrolit yang hilang apabila berpeluh. Elektrolit memainkan peranan utama dalam pengecutan otot yang betul, manakala glukosa dan natrium meningkatkan penyerapan cecair dalam badan.

Jenis Minuman Sukan

Apabila membandingkan minuman sukan, penting untuk menyedari bahawa terdapat pelbagai jenis minuman. Menurut jurulatih sukan Brian Mac, tiga jenis minuman sukan adalah isotonik, hipotonik dan hipertonik. Minuman isotonik, seperti Gatorade, mengandungi cecair, elektrolit dan karbohidrat 6 hingga 8 peratus. Minuman hipotonik mengandungi cecair, elektrolit dan tahap karbohidrat yang rendah, sementara minuman hipertonik mengandungi lebih daripada 10 peratus karbohidrat. Kebanyakan minuman sukan di pasaran jatuh dalam kategori isotonik, termasuk Gatorade, Powerade dan AllSport.

Pendapat Pakar

Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam "Perubatan Sukan" edisi Mac 2000, penyelidik di Universiti Tasmania di Australia melaporkan hasil analisis meta yang memandang pelbagai kajian dilakukan pada minuman sukan yang tersedia secara komersil. Penyelidikan mereka memberi tumpuan kepada kajian yang termasuk minuman yang mengandungi kurang daripada 10 peratus karbohidrat, yang termasuk Gatorade, dan diarahkan ke arah atlet purata. Para penyelidik menyimpulkan bahawa terdapat sedikit bukti untuk menunjukkan bahawa satu minuman sukan tertentu lebih berkesan daripada yang lain.

Saranan

Jika anda menggunakan kurang daripada sejam, air minuman adalah cara terbaik untuk menghidrat, menurut pakar diet berdaftar Mitzi Dulan. Badan anda semata-mata tidak memerlukan karbohidrat tambahan atau elektrolit, walaupun jika anda tidak suka air, minum minuman sukan lebih baik daripada tidak minum apa-apa.Jika anda terlibat dalam aktiviti yang lebih sengit, minuman sukan dapat membantu anda menghidrat dan menambah otot anda. Dulan mengesyorkan memilih minuman yang mengandungi karbohidrat 5 hingga 8 peratus dan mempunyai 120 hingga 170 miligram natrium. Ia juga dinasihatkan untuk memilih minuman yang baik untuk anda kerana penyelidikan telah menunjukkan bahawa ia meningkatkan penggunaan, menurut Dulan.