Achilles Tendinitis & Mesin Elliptikal

Biasanya kecederaan yang berlebihan, tendinitis Achilles menjejaskan tisu penghubung antara anak lembu dan tumit. Apabila anda berjalan, berjalan atau menggunakan kaki anda untuk menolak badan anda ke atas, tendon Achilles terlibat. Menggunakan tendon kerap dan dengan keamatan yang tinggi sering menyebabkan tendinitis - tendon Achilles bengkak yang menjadikannya sukar dan kadang-kadang menyakitkan untuk meneruskan aktiviti berimpak tinggi. Mesin elips kadang kala menjadi pemangkin untuk tendinitis, tetapi ia juga digunakan sebagai bahagian pemulihan yang berkesan.

Video Hari

Risiko Kecederaan

Mesin elips kadang-kadang boleh menyumbang kepada kecederaan yang berlebihan. Jika anda menggunakan mesin elips setiap hari atau anda telah mengalami kecederaan buku lali yang tidak berkaitan, tetapi terus bersenam tanpa rehat, mesin elipsik dapat menyumbang kepada perkembangan tendinitis Achilles. Sekiranya anda tidak memberi masa kecederaan untuk sembuh, air mata dapat berkembang di serabut bahagian tengah atau bahagian bawah tendon Achilles. Di samping itu, serat yang rosak dapat menenangkan dan tulang boleh berkembang. Sentiasa gunakan mesin elips dengan betul dan perhatikan nasihat doktor anda semasa penyembuhan dari kecederaan pergelangan kaki untuk mengelakkan masalah kronik.

Rawatan dan Rehab

Oleh kerana elips adalah mesin senaman berimpak rendah, ia sering digunakan dalam pemulihan kecederaan tendon Achilles. Berbeza dengan kesan pergelangan kaki anda mengekalkan apabila kaki anda mencapai turapan semasa berlari, menggunakan mesin elliptical adalah senaman yang kurang sengit dan rendah. Apabila pulih daripada kecederaan yang berlebihan, seperti tendinitis Achilles, senaman yang diubahsuai pada elips membantu anda tetap aktif dan mengekalkan tendon anda fleksibel.

Program Rehab

Jika anda telah didiagnosis dengan tendinitis Achilles, rawatan biasanya termasuk aktiviti yang diubah suai yang mengurangkan kesan pada tendon untuk memberi masa untuk sembuh. Kaedah latihan impak rendah lain termasuk berenang dan regangan lembut. Doktor anda juga boleh menetapkan rawatan RICE - rehat, ais, mampatan dan ketinggian sehingga bengkak Achilles berkurangan.

Rawatan Berterusan

Achilles tendinitis boleh mengambil masa selama 2 hingga 3 bulan untuk menyembuhkan. Beralih dari jarak jauh ke mesin elips sehingga kesakitan dan bengkak mereda memberikan waktu tendon Achilles anda untuk sembuh dengan betul. Melakukan latihan berefek tinggi, seperti berjalan, sebelum penyembuhan Achilles tendon anda dapat menyebabkan masalah kronik dan kesakitan yang berlarutan.