5 Perkara yang Anda Perlu Tahu Tentang Protein dalam Kacang

Protein didapati dalam setiap makhluk hidup, dan ia terbuat dari pelbagai asid amino. Walaupun badan kita boleh mencipta sendiri banyak asid amino, ada sembilan yang kita perlukan untuk mendapatkan dari sumber makanan. "Lengkap" protein, seperti daging, quinoa dan kacang soya, memberikan kita semua asid amino makanan yang diperlukan oleh tubuh kita, dan sumber protein lain yang baik termasuk kacang, biji, kacang, kacang dan bijirin. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga menyediakan beberapa protein. Keperluan protein bervariasi bergantung kepada umur, jantina dan tahap aktiviti, tetapi secara amnya anda harus mendapat 30 hingga 60 gram protein setiap hari.

Protein didapati dalam setiap makhluk hidup, dan ia terbuat daripada pelbagai asid amino. Walaupun badan kita boleh mencipta sendiri banyak asid amino, ada sembilan yang kita perlukan untuk mendapatkan dari sumber makanan. "Lengkap" protein, seperti daging, quinoa dan kacang soya, memberikan kita semua asid amino diet yang diperlukan oleh tubuh kita, dan sumber protein lain yang baik termasuk kacang, biji, kacang, kacang dan bijirin. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga menyediakan beberapa protein. Keperluan protein bervariasi bergantung kepada umur, jantina dan tahap aktiviti, tetapi secara amnya anda harus mendapat 30 hingga 60 gram protein setiap hari.