Apakah Manfaat Monitor Kadar Jantung? Monitor kadar jantung

Pemantau kadar jantung adalah aksesori yang berguna semasa latihan aerobik untuk semua orang dari pemula hingga atlet profesional. Di samping itu, pemantau kadar denyutan jantung adalah alat penjimatan hidup bagi mereka yang mempunyai keadaan kesihatan yang menyebabkan mereka berisiko tinggi serangan jantung. Pemantau kadar denyutan jantung yang biasa mempunyai dua keping: pemancar yang diikat ke dada yang mendaftarkan kadar denyutan jantung dan alat penerima seperti jam tangan yang memaparkan maklumat.

Video Hari

Ketepatan dan Kemudahan

Latihan aerobik yang berkesan termasuk pemanasan lima hingga 10 minit, 20 minit aktiviti pada kadar denyut sasaran anda, dan kemudian satu minit lima hingga 10 minit sejuk, menurut Texas Heart Institute. Pemantau kadar jantung dengan tepat memberitahu anda apabila anda mencapai kadar denyut sasaran dan sama ada anda mengekalkannya. Bukan sahaja peranti lebih tepat daripada pemeriksaan nadi manual, mereka tidak memerlukan anda berhenti dan memulakan rutin anda sebagai semakan manual. Pecahnya mengganggu latihan ini, menjadikannya kurang berkesan.

Gauging Exercise Effect

Persatuan Jantung Amerika menerangkan bahawa pemantauan laju kadar jantung anda semasa senaman adalah kunci bukan sahaja untuk mengetahui bahawa anda sedang bekerja keras, tetapi sama ada anda meningkatkan kecergasan anda dari semasa ke semasa. Walaupun ada cara lain untuk menilai keberkesanan rutinitas anda (seperti betapa kerasnya bernafas, betapa lelah anda, sama ada anda boleh berjalan atau menyanyi, dll.), Pemantauan kadar jantung adalah satu kaedah yang paling boleh dipercayai. Ia menyediakan data objektif, tidak seperti alat pengukur yang lebih subjektif.

Mengukur Latihan Selamat

Kadar denyut sasaran anda, seperti yang ditakrifkan oleh Persatuan Jantung Amerika, harus jatuh dalam 50 hingga 85 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum anda. Nombor tepat berbeza untuk individu, kerana banyak faktor mesti diambil kira untuk kadar sasaran peribadi yang selamat. Melebihi kadar denyut sasaran anda adalah berbahaya, dan juga menunjukkan bahawa anda mungkin terlalu bekerja otot lain juga. Menurut Klinik Cleveland, senaman yang dilakukan di atas sasaran denyut jantung anda meletakkan anda berisiko untuk kecederaan kardiovaskular dan ortopedik semasa tidak memberi manfaat kecergasan tambahan. Pemantau kadar denyutan jantung yang tepat adalah alat yang berguna untuk memastikan anda tidak membahayakan diri anda dengan terlalu berolahraga. Ini amat penting untuk orang yang mempunyai atau pulih daripada keadaan jantung.