Sebab-sebab Mual Semasa Menggunakan

Ramai orang secara fikir berfikir bahawa loya semasa latihan hanya berlaku kepada mereka yang tidak berbentuk. Walaupun mual mungkin biasa dalam kes orang yang kurang fizikal, ia juga boleh berlaku kepada atlet terlatih dalam keadaan di mana atlet itu dehidrasi, mempunyai terlalu banyak atau terlalu sedikit makanan sebelum latihan atau mengalami kebimbangan atau keadaan perubatan yang lebih serius.

Video Hari

Dehidrasi

Dehidrasi biasanya menyebabkan loya, menurut laman web Bantuan Mual. U. S. Jabatan Pertanian menekankan bahawa atlet mesti terus menghidratkan diri sebelum, semasa dan selepas latihan. Di samping itu, Bantuan Lidah menyarankan minum sekurang-kurangnya 2 cawan air dalam masa setengah jam sebelum melakukan senaman. Sebanyak setengah cawan air harus minum sekurang-kurangnya setiap 15 minit semasa latihan. Ini akan membantu anda terhidrasi dan mengelakkan rasa nauseated.

Gula Darah Rendah

Sarapan pagi sering dipanggil makanan yang paling penting pada hari ini kerana ia memberikan anda tenaga untuk seluruh aktiviti anda. Menurut Tentera. com, tidak makan sarapan pagi dan bersenam boleh menyebabkan pening dan loya kerana, pada ketika itu, anda tidak akan makan selama 10 hingga 12 jam selepas tidur, mengakibatkan gula darah rendah. Keputusan yang sama boleh berlaku jika anda melewatkan makan tengah hari atau makan malam dan bersenam di waktu petang atau petang.

Makan Berlemak Sebelum Berfungsi

Sebanyak makanan sebelum senaman adalah penting, penting juga untuk tidak makan terlalu banyak sebelum bersenam. Sekiranya anda makan, tunggu sekurang-kurangnya sejam untuk bersenam. Mempunyai makanan yang besar berhampiran dengan senaman boleh menyebabkan mual dan muntah. Elakkan daripada memakan makanan besar sebelum melakukan senaman yang sengit dan biarkan diri sendiri mencerna setiap hidangan.

Kegelisahan

Ketegangan atau kebimbangan sebelum peristiwa besar dapat menyumbang kepada mual semasa bersenam. Mengikut majalah "Ultra Cycling", kerana anda tidak biasanya bekerja di bawah tekanan yang sangat besar, tubuh anda mungkin bertindak balas terhadap kecemasan dengan mual. Makan dengan betul, teruskan hidrasi dan gunakan meditasi dan pernafasan yang betul ketika berhadapan dengan kegelisahan sebelum peristiwa penting atau latihan.

Alasan Lain

Terdapat juga banyak sebab perubatan lain yang boleh menyebabkan loya semasa senaman anda yang tidak berkaitan dengan latihan. Bergantung kepada gejala anda yang lain, loya boleh menjadi petunjuk tentang pelbagai keadaan yang serius. Menurut Familydoctor. org, loya boleh berlaku kerana terlalu panas, keracunan makanan, selesema perut, batu empedu, pedih ulu hati, kecederaan kepala yang serius, ketoacidosis dan banyak lagi. Bercakap dengan doktor anda untuk diagnosis yang betul jika mual anda tidak mereda.