Toe Dengan Kasut Running

Jika jari kaki anda menjadi kebas semasa menjalankan, penyebabnya mungkin menjadi sahabat anda yang paling disukai: kasut anda. Kasut atau kasut yang ketat dengan tali ketat boleh menyekat kaki anda dan menyebabkan kebas. Walau bagaimanapun, itu bukan satu-satunya sebab yang mungkin. Penyakit Raynaud, sindrom petak dan neuromas adalah penyebab utama jari-jari kaki. Untuk menentukan sebabnya, berjumpa dengan doktor anda.

Video Hari

Kasut Ketat

Kasut yang tidak menyediakan ruang yang cukup untuk kaki anda - terutamanya dalam kotak kaki - boleh menyebabkan kaki anda menjadi kebas semasa latihan. Pilih kasut yang menawarkan ruang yang cukup dalam setiap dimensi. Jika kasut anda menekan ke atas kaki anda dengan ketat, ia boleh mencubit saraf, menyebabkan kebas. Kasut ketat juga boleh menyebabkan sindrom terowong anterior anterior, menurut kajian 2005 mengenai kecederaan kaki dan pergelangan kaki dalam pelari yang dijalankan oleh doktor di University of Washington. Keadaan ini menyebabkan sakit dan kebas pada kaki, dan boleh dirawat dengan menukar kasut anda atau dalam kes-kes yang lebih serius, suntikan kortikosteroid atau pembedahan.

Penyakit Raynaud

Penyakit Raynaud adalah satu lagi kemungkinan penyebab kebas kaki kaki. Keadaan yang jarang berlaku ini menyebabkan saluran darah anda menyekat, mengehadkan peredaran. Lebih umum pada wanita berbanding lelaki, penyakit ini biasanya memberi kesan kepada tangan anda selain daripada kaki anda. Dingin dan tekanan mungkin memburukkan gejala. Lihat doktor anda untuk menentukan sama ada keadaan ini menyebabkan kaki kakak anda.

Sindrom Kompartmen

Keterlajatan pada sukan seperti berjalan boleh membawa kepada sindrom petak kronik yang boleh menyebabkan jari kaki yang tidak berfungsi, melaporkan American Academy of Orthopedic Surgeons. Kesakitan dan kekejangan boleh menemani kebas semasa latihan. Gejala-gejala ini berlaku akibat tekanan tekanan dalam otot yang mengganggu aliran darah dan merosakkan saraf dan otot. Lebih biasa pada anak lembu, ia juga boleh menjejaskan kaki. Doktor akan dapat mendiagnosis keadaan yang berpotensi merosakkan ini.

Neuromas

Neuromas interdigital juga boleh menyebabkan kebas atau sakit di jari kaki. Neuromas adalah saraf bengkak atau bahagian-bahagian tisu parut di sekeliling saraf. Berjalan dengan bentuk yang lemah, seperti pronasi kaki yang berlebihan, atau rolling kaki, boleh menyebabkan neuroma. Kasut yang ketat dan berat berulang yang diletakkan di kaki hadapan dapat memperburuk keadaan ini, yang paling sering terjadi pada kaki ketiga dan keempat. Kasut yang lebih luas boleh membantu melegakan masalah ini, tetapi beberapa kes memerlukan pembedahan. Lihat doktor jika anda mengesyaki anda mempunyai neuroma.