Cara merawat ADHD dengan Kafein

Jika anda atau anak anda telah didiagnosis dengan ADHD, anda mungkin sedang mencari rawatan alternatif kepada ubat-ubatan. Walaupun nampaknya agak kontra-intuitif? Lagipun, orang yang mempunyai ADHD mempunyai lebih banyak tenaga hiperaktif, sedangkan peminum kopi sering menginginkan lebih banyak? kafein sedang dipanggil sebagai rawatan berkesan untuk ADHD.

Video Hari

Langkah 1

Mengambil jumlah kafein yang sederhana pada waktu pagi? mungkin secawan kopi, teh hitam atau hijau, atau kola? bersama-sama dengan minuman protein, seperti whey, kedelai, beras atau gumpalan protein rami. Kafein adalah perangsang sistem saraf pusat yang mengurangkan aliran darah ke otak dan memberi kesan kepada pembebasan dopamin, neurotransmitter yang membantu orang berfokus. Menurut Perpustakaan Maklumat ADHD, rawatan kafein dan protein adalah berkesan untuk kanak-kanak, remaja dan dewasa dengan ADHD. Walau bagaimanapun, ia mencadangkan perubahan diet lain untuk melengkapkannya, seperti menghapuskan tenusu, makanan ringan, makanan olahan, ikan, jus buah-buahan dan makanan kuning dari diet, dan memotong gula dan coklat sebanyak 90 peratus.

Langkah 2

Memantau jumlah kafein yang diambil. Menurut Perpustakaan Maklumat ADHD, 100 mg kafein kira-kira bersamaan dengan dos terapeutik yang rendah sebanyak 5 mg Ritalin, ubat yang biasa untuk merawat ADHD. Kedua-dua kafein dan Ritalin diserap ke dalam aliran darah dalam masa kira-kira 45 minit dan haus selepas 3 atau 4 jam, tetapi kafein mungkin menjadi pilihan yang lebih menarik bagi mereka yang tidak mahu mengambil ubat preskripsi. Satu gelas kopi 8 oz mengandungi 135 mg kafein, teh hitam mempunyai 60 mg, teh hijau mempunyai 30 hingga 40 mg, soda paling berkhasiat mempunyai 35 hingga 55 mg dan minuman tenaga Red Bull mempunyai 80 mg.

Langkah 3

Teruskan minum banyak air pada siang hari, kerana minuman berkafein tidak memenuhi keperluan badan anda untuk penghidratan. Sekurang-kurangnya empat gelas air untuk kanak-kanak, dan sehingga lapan untuk remaja dan dewasa, disyorkan, atau 50 hingga 75 peratus berat badan anda dalam auns. Sebagai contoh, jika anda menimbang berat 100 pound, anda perlu mengambil 50 hingga 75 ons air setiap hari-pada hujung tinggi skala jika anda sangat aktif, dan pada tahap rendah jika anda tidak.

Perkara yang Anda perlukan

• Minuman berkafein seperti kopi, teh atau cola
• Minuman protein
• Makanan yang tidak diproses
• Minum air

Amaran

• Jangan minum besar jumlah kafein, yang mempunyai sifat ketagihan jika diambil secara berlebihan. Menurut pakar pediatrik, Rajeshree Singhania, MD, pengasas Klinik Anak Singhania di Dubai, "Risiko kesihatan untuk kafein jangka panjang adalah serupa dengan Ritalin. Tahap ringan penggunaan kafein? sehingga 400 mg untuk lelaki dewasa, 300 mg untuk wanita dewasa dan 2.5 mg setiap kilo (2 paun) untuk kanak-kanak? dianggap selamat. "Terlalu banyak kafein boleh menyebabkan kegelisahan, kebimbangan, insomnia, kekeliruan, sakit kepala dan masalah gastrousus, dan kanak-kanak lebih mudah terdedah kepada orang dewasa terhadap kesan sampingan ini. Sekiranya kafein tidak berfungsi untuk anda, dan anda atau anak anda masih ingin mengambil ubat preskripsi, beritahu doktor anda mengenainya. Pilihan boleh termasuk dextroamphetamine, dikenali di bawah jenama Adderall, atau methylphenidate, yang dikenali sebagai Ritalin. Jika anda memutuskan untuk pergi ke laluan tersebut, pastikan anda melihat kesan sampingan yang mungkin, serta faedah, ubat.