Bagaimana Mengurangkan Berat Air dan Berat Berat

Berat air dan mengalir berlaku apabila cecair mengumpul di dalam tisu lembut badan anda. Gejala biasanya adalah yang paling teruk di kaki dan pergelangan kaki, tetapi mana-mana kawasan badan mungkin terjejas. Berat badan atau mengalami keadaan yang mengganggu peredaran menyebabkan anda menghadapi risiko yang lebih besar untuk pengekalan air. Rawatan di rumah umumnya cukup untuk merawat kembung yang dikaitkan dengan sebab-sebab ini. Kadang-kadang, berat air dan kembung boleh disebabkan oleh hati, buah pinggang atau penyakit jantung. Oleh itu, adalah penting untuk memaklumkan kepada doktor tentang pengekalan cecair sebelum cuba merawat gejala anda di rumah.

Video Hari

Langkah 1

->

Hadkan jumlah garam dalam diet anda. Photo Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Hadkan jumlah garam dalam diet anda dengan mengurangkan jumlah yang anda gunakan semasa memasak dan di meja, mengelakkan makanan yang diproses dan memilih produk makanan natrium rendah sesering mungkin. Bertujuan untuk 1, 500 miligram natrium atau kurang setiap hari untuk mengurangkan berat air dan mengalir.

Langkah 2

->

Berfungsi untuk mengurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan atau obes. Photo Credit: MichaelNivelet / iStock / Getty Images

Kurangkan berat badan jika anda sedang berlebihan berat badan atau obes. Ketidakbilangan berat badan adalah strain sistem kardiovaskular dan mengganggu peredaran. Ini membawa kepada pengumpulan cecair dalam tisu anda.

Langkah 3

->

Latihan selama sekurang-kurangnya 30 minit sepanjang hari dalam seminggu. Photo Credit: Osuleo / iStock / Getty Images

Latihan selama sekurang-kurangnya 30 minit sepanjang hari minggu untuk mempromosikan kesihatan jantung dan meningkatkan peredaran. Latihan menguatkan hati dan menggalakkan pemompakan cecair dari anggota badan anda kembali ke jantung anda untuk mencegah dan merawat kembung.

Langkah 4

->

Kembangkan kaki anda. Photo Credit: nyul / iStock / Getty Images

Kembalikan kaki anda ke atas bantal apabila tidur dan menonton televisyen untuk menggalakkan air yang disimpan untuk mengalir dari kaki, buku lali dan kaki anda.

Langkah 5

->

Ambil istirahat apabila berdiri atau duduk untuk tempoh masa yang lama. Photo Credit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Ambil rehat biasa apabila berdiri atau duduk untuk tempoh yang lama untuk mengekalkan cecair daripada terkumpul di bawah badan anda. Memakai hos mampatan juga bermanfaat, terutamanya jika anda mempunyai pekerjaan yang memerlukan duduk selama berjam-jam pada satu masa.

Langkah 6

->

Pastikan untuk memastikan pengambilan air anda. Photo Credit: Helder Almeida / iStock / Getty Images

Minum banyak air sambil memotong minuman berkarbonat.Secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan serat sambil mengelakkan makanan gassy seperti kacang dan brokoli. Lama kelamaan, sebaik sahaja sistem anda telah digunakan untuk makanan berserat, mula menambah kekacang dan brokoli kembali ke dalam diet anda. Makan perlahan-lahan untuk mengelakkan terlalu banyak menelan udara. Dan elakkan mengunyah gula-gula yang boleh menyebabkan perut anda mengalir.

Tips

• Jika berat air anda tidak bertindak balas terhadap rawatan di rumah, berbincang dengan doktor tentang kemungkinan penyebab yang mendasarinya. Juga, tanya doktor anda jika ubat-ubatan yang sedang anda ambil mungkin menyumbang kepada gejala anda; penyekat saluran kalsium, ubat hormon, steroid dan monoamine oxidase, atau MAO, perencat adalah ubat-ubatan yang boleh menyebabkan berat air.