Bagaimana untuk melihat lebih muda

Dua orang dari umur yang sama kadang-kadang boleh muncul seolah-olah mereka bertahun-tahun, walaupun berabad-abad berumur. Ini boleh disebabkan oleh genetik, keadaan perubatan yang mendasari, gaya hidup dan gabungan semua faktor ini. Cara paling mudah untuk kelihatan lebih muda secara semulajadi ialah menjalani gaya hidup yang sihat dan menjaga tubuh anda. Apabila badan anda sihat di dalamnya, ia akan mencerminkan kesihatan dan ketenangan di luar - menjadikan anda kelihatan lebih muda. Mengimbangi tabiat yang sihat, senaman dan diet yang sihat untuk kelihatan lebih muda secara semulajadi.

Video Hari

Langkah 1

->

Dapatkan tidur yang mencukupi. Photo Credit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images

Berjuang untuk kira-kira tujuh atau lapan jam tidur setiap malam. Apabila anda tidak mendapat tidur yang cukup, pengeluaran hormon pertumbuhan badan anda melambatkan, kerana ia dirembes semasa tidur yang mendalam. Hormon pertumbuhan membantu tubuh menyembuhkan dan meremajakan dirinya. Menurut Pusat Perubatan Cedars-Sinai, orang yang kekurangan hormon pertumbuhan mempunyai peratusan lemak badan yang lebih tinggi di sekitar pinggang dan jisim otot yang kurang. Ini boleh menyebabkan penampilan yang lemah dan bengkak.

Langkah 2

->

Latihan kelihatan lebih muda. Photo Credit: kzenon / iStock / Getty Images

Latihan untuk kelihatan lebih muda dan menjaga tubuh anda lebih muda. Latihan boleh membantu menjaga berat badan yang sihat; orang yang berlebihan berat badan cenderung kelihatan lebih tua daripada mereka. Latihan boleh mengurangkan risiko anda mengalami penyakit yang boleh mengecut anda. Ia juga meningkatkan peredaran dan memelihara otot-otot anda dan tona, memberikan anda penampilan yang lebih muda.

Langkah 3

->

Makan lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Photo Credit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images

Makan lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Mereka dibungkus dengan antioksidan dan sifat kanser yang boleh membantu anda kelihatan lebih muda. Antioksidan adalah nutrien yang meneutralkan radikal bebas yang menyebabkan kerosakan pada tahap sel. Antioksidan boleh membantu anda kelihatan lebih muda kerana radikal bebas menyebabkan tubuh dan kulit menjadi lebih cepat. Buah-buahan dan sayur-sayuran terutamanya antioksidan yang tinggi termasuk buah beri, buah anggur, delima, kale, kubis Brussels dan kubis merah.

Langkah 4

->

Minum banyak air. Photo Credit: BERKO85 / iStock / Getty Images

Minum sekurang-kurangnya lapan cawan air setiap hari. Air membantu membawa oksigen ke kulit, menjadikannya kelihatan lebih muda dan sihat. Elakkan kafein, alkohol yang berlebihan dan diuretik lain, yang boleh menua kulit walaupun dehidrasi.

Langkah 5

->

Elakkan pendedahan cahaya matahari yang berlebihan. Photo Credit: SerrNovik / iStock / Getty Images

Elakkan pendedahan cahaya matahari dan rokok.Sinaran UV matahari boleh merosakkan dan membakar kulit, jadi gunakan losyen SPF pelindung matahari untuk membantu melindungi kulit anda jika anda keluar untuk jangka waktu yang lama. Sinaran UV dan rokok mengandungi karsinogen, yang boleh berumur badan dan kulit.