Berapa Banyak Protein Boleh Digest Per Jam?
Isi kandungan:
- Penyerapan Protein Maksimum
- Ahli pemakanan berlesen Kathleen Laquale menyatakan dalam artikel "Laporan Pengguna" pada bulan Julai 2010 bahawa anda hanya dapat menyerap antara 5 gram dan 9 gram protein per jam, dan selebihnya protein yang anda makan akan digunakan untuk tenaga atau menjadi lemak. Di samping itu, terdapat had untuk berapa banyak protein yang anda boleh menyerap setiap hari, menurut satu artikel di University of California, Los Angeles, laman web, yang mencatatkan jumlah maksimum protein yang boleh digunakan ialah 0. 91 gram per paun berat badan Sehari. Ini bermakna orang yang berusia 150 paun tidak boleh menggunakan lebih daripada 136 gram protein setiap hari, walaupun protein itu tersebar di pelbagai hidangan sepanjang hari. Ini lebih tinggi daripada elaun pemakanan yang disyorkan untuk protein 46 gram sehari untuk wanita dan 56 gram sehari bagi lelaki.
Makan makanan yang sangat tinggi dalam protein tidak semestinya bermanfaat untuk meningkatkan pengambilan protein anda kerana tubuh anda hanya boleh menyerap begitu banyak protein setiap jam. Artikel April 2006 yang diterbitkan dalam "Jurnal Antarabangsa Pemakanan Pemakanan dan Metabolisme Latihan" mengesyorkan tidak mendapat lebih daripada 25 peratus kalori anda daripada protein dan tidak lebih daripada 1. 1 gram protein per paun berat badan setiap hari. Untuk mendapatkan yang terbaik daripada protein pemakanan anda, anda akan ingin menyebarkan pengambilan anda sepanjang hari untuk memaksimumkan penyerapan anda.
Penyerapan Protein Maksimum
Ahli pemakanan berlesen Kathleen Laquale menyatakan dalam artikel "Laporan Pengguna" pada bulan Julai 2010 bahawa anda hanya dapat menyerap antara 5 gram dan 9 gram protein per jam, dan selebihnya protein yang anda makan akan digunakan untuk tenaga atau menjadi lemak. Di samping itu, terdapat had untuk berapa banyak protein yang anda boleh menyerap setiap hari, menurut satu artikel di University of California, Los Angeles, laman web, yang mencatatkan jumlah maksimum protein yang boleh digunakan ialah 0. 91 gram per paun berat badan Sehari. Ini bermakna orang yang berusia 150 paun tidak boleh menggunakan lebih daripada 136 gram protein setiap hari, walaupun protein itu tersebar di pelbagai hidangan sepanjang hari. Ini lebih tinggi daripada elaun pemakanan yang disyorkan untuk protein 46 gram sehari untuk wanita dan 56 gram sehari bagi lelaki.
