Pilihan Makanan Segera yang paling sihat untuk Makan Siang

Rata-rata, rakyat Amerika mendapat lebih daripada 10 peratus daripada kalori mereka dari makanan segera setiap hari, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Makanan segera dan berat badan biasanya pergi secara langsung, tetapi mereka tidak perlu. Jika makanan segera adalah satu-satunya pilihan anda semasa makan tengah hari, mengetahui pilihan sihat anda boleh membantu anda membuat keputusan yang lebih bijak dan menjaga kalori anda - dan berat - dalam semakan.

Video Hari

Gabungan Burger

Tidak boleh makan hamburger di salah satu rantai burger makanan segera. Tetapi pilihan paling sihat untuk makan tengahari adalah hamburger biasa-atau lebih baik saiz kiddie - selagi anda melangkau keju dan sos khas. Bagi hidangan sampingan untuk mengulangi hidangan makan tengah hari anda, salad sampingan dengan berpakaian ringan menjadikan pilihan yang paling sihat. Kebanyakan sendi burger makanan segera menawarkan ayam juga. Sandwich ayam bakar tanpa sos atau salad ayam panggang dengan berpakaian ringan juga membuat pilihan makan tengah hari yang sihat juga.

Ayam Francais

Ia bukan semua goreng di restoran ayam makanan segera. Kebanyakan restoran ini menawarkan pilihan ayam tanpa kulit panggang atau panggang. Ayam daging putih tanpa kulit adalah pilihan kesihatan anda semasa makan tengah hari. Bagi pihak, salad dengan berpakaian ringan juga membuat pilihan yang baik, serta sayuran seperti kacang hijau atau sayuran bercampur. Anda juga harus melangkaui sos dan graviti untuk menjimatkan kalori, lemak dan natrium.

Pizza: Langkau Daging

Menurut garis panduan diet 2010 untuk orang Amerika, sumber 2 jenuh tepu dalam diet adalah pizza - keju penuh lemak adalah No 1. Untuk membuat pizza makan tengah hari anda lebih sihat, dan rendah lemak tepu, topinya dengan sayuran atau daging tanpa lemak seperti ayam bakar. Untuk meningkatkan pemakanan, dapatkan kepingan anda pada kerak gandum keseluruhan. Salad kecil dengan minyak dan cuka juga membuat hidangan sampingan yang sihat untuk pergi bersama pizza anda.

Mexico lebih ringan

Jika anda makan Mexico untuk makan tengah hari, anda mempunyai beberapa pilihan yang sihat. Anda boleh membuat hidangan makan tengah hari yang sihat dengan menggunakan pinggan dan menu perisa dengan pesanan kacang hitam dan beras dengan salsa. Taco ayam lembut dengan sebiji kacang hitam juga membuat pilihan yang sihat. Jika anda boleh menyesuaikan pesanan anda, burrito kacang dan keju dengan jumlah keju ringan juga membuat makan tengah hari makanan yang sihat.