Sarapan yang baik bagi Orang Dengan Trigliserida Tinggi

Keadaan seperti kencing manis dan kegagalan buah pinggang boleh diperburuk dengan diet yang meningkatkan tahap trigliserida anda. Kalori diet yang tidak digunakan menjadi trigliserida yang beredar dalam aliran darah anda dan memberi kesan negatif kepada kolesterol darah anda. Ini memberi anda risiko yang lebih besar untuk serangan jantung dan angin ahmar. Beberapa makanan sarapan pagi, seperti daging lemak dan barang-barang yang dipanggang manis, boleh meningkatkan kadar trigliserida anda. Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Tekankan buah-buahan segar, sayur-sayuran dan biji-bijian dalam had 60 g ke atas karbohidrat - nutrien kedai-kedai badan anda sebagai trigliserida.

Video Hari

Jus Orange

Dapatkan kali pertama kali dengan vitamin dan vitamin C anda, bersama-sama dengan beberapa buah semulajadi dari buah oren dan tiada lemak atau kolesterol. Untuk mengawal karbohidrat dan gula, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mengehadkan jus dengan 1/2 cawan. Jus oren segar diperah menyediakan 100 peratus vitamin C harian anda dan 13 g karbohidrat per 1/2 cawan, dengan jenis kalengan dan beku sedikit lebih rendah dalam kandungan vitamin.

Yogurt dan Strawberi

Bersama, yogurt dan strawberi menyediakan kalsium, protein dan vitamin B dan C yang tinggi. Untuk hidangan sarapan pagi tanpa lemak dan kolesterol yang sangat rendah, pilih 8 oz. daripada yoghurt tanpa lemak biasa, yang mengandungi 16 g karbohidrat. Ganti 1/2 cawan stroberi dengan 1/4 cawan hidangan blueberries dari hari ke hari untuk mengubah sarapan anda sambil mengekalkan kiraan karbohidrat pada 6 g atau kurang.

Tomat yang dibuang dan Bacon Kanada

Tekan kumpulan sayuran untuk serat, besi, kalium dan vitamin A, B, C dan E dalam tomato dan kumpulan protein untuk rendah lemak, kolesterol bacon gaya Kanada. Buangkan tomato separuh yang dibuang dengan keju Parmesan dan secara berasingan memanggang satu keping daging Kanada, kemudian gabungkan. Jumlah lemak dan karbohidrat anda akan kekal di bawah 3 g, dengan kolesterol pada 12 mg.

Sayuran Sereal Gandum dan Sayuran Almond

Gunakan satu keping roti kalori yang dikurangkan untuk memberi nutrisi keseluruhan dengan 10 g karbohidrat dan kurang lemak daripada roti biasa. Gandum keseluruhan menyediakan lebih banyak serat, besi dan vitamin B daripada tepung putih halus. Mentega badam meningkatkan jumlah protein, besi, kalsium dan vitamin E anda. Kira-kira separuh daripada 9 g jumlah lemaknya adalah lemak tanpa monounsaturated, yang dianjurkan oleh Persatuan Diabetes Amerika untuk manfaatnya untuk keseimbangan kolesterol darah. Mentega kacang bukan mentega badam akan memberi anda kandungan makronutrien yang serupa, termasuk kira-kira 3 g karbohidrat, dan tahap vitamin dan mineral yang sedikit lebih rendah.