Kencing manis yang kerap semasa Diet Protein Tinggi

Sama ada anda cuba untuk mengurangkan atau menambah berat badan dengan protein tambahan dalam diet anda, anda mungkin mendapati bahawa anda juga membuat lebih banyak perjalanan ke bilik mandi. Produk sampingan protein dikumuhkan dalam air kencing anda, dan lebih banyak protein yang anda makan, lebih banyak badan anda perlu mengeluarkan, yang bermaksud peningkatan kencing. Sekiranya anda prihatin dengan pelbagai perjalanan anda ke bilik mandi pada diet protein tinggi anda, berjumpa dengan doktor anda.

Video Hari

Metabolisme Protein dan Mengubati

Protein dalam stik yang anda makan pada diet protein tinggi anda terdiri daripada asid amino, yang merupakan sumber nitrogen. Asid amino digunakan untuk membuat protein dalam badan anda, termasuk otot, hormon, enzim dan imunoprotein. Nitrogen dari protein ditukar menjadi urea dan diekskresikan dalam air kencing anda. Urea juga dikumuhkan dalam tinja, peralihan sel kulit dan peluh. Dalam orang yang sihat, jumlah nitrogen yang digunakan adalah sama dengan jumlah yang dikumuhkan. Memandangkan badan anda ingin mengekalkan keseimbangan nitrogen, semakin banyak protein yang anda makan, lebih banyak urea tubuh anda membuat untuk menyingkirkan nitrogen tambahan, yang bermaksud peningkatan kencing.

Berapa banyak Protein yang Anda perlukan

Orang dewasa yang sihat memerlukan 0. 35 gram protein per paun berat badan, yang bagi kebanyakan orang bererti protein menyediakan 10 hingga 15 peratus daripada keperluan kalori harian. Jika anda mengangkat berat untuk membina otot, anda perlu mendapatkan lebih banyak protein dalam diet anda, 0-5-5 0 gram per kilogram berat badan. Walau bagaimanapun, ini biasanya tidak diterjemahkan ke dalam peratusan yang lebih tinggi daripada kalori dari protein kerana anda perlu meningkatkan pengambilan kalori serta apabila anda bertujuan membina otot. Oleh itu, seorang lelaki 150 paun memerlukan 53 gram protein untuk memenuhi keperluan penyelenggaraan, dan 75 hingga 120 gram ketika cuba membina otot.

Minum Air Anda

Sekiranya anda mengamalkan pengambilan protein anda, anda perlu mengambil pengambilan air anda untuk mengelakkan dehidrasi. Formula umum untuk keperluan air ialah 1 liter untuk setiap 50 paun berat badan. Pada £ 150, anda memerlukan tiga liter, atau 12 cawan, air sehari. Berolahraga, ubat-ubatan, keperluan kesihatan dan pilihan diet lain juga mengubah keperluan air. Jika anda tidak pasti berapa banyak air yang anda perlukan pada diet protein tinggi anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk bimbingan. Untuk mendapatkan apa yang anda perlukan, buatkan minuman pilihan anda. Juga, membawa botol dengan anda di mana sahaja anda pergi.

Bahaya Terlalu Banyak Protein

Walaupun protein adalah nutrien penting, terlalu banyak boleh menjadi buruk bagi kesihatan anda. Pengambilan protein yang berlebihan dapat mengatasi hati anda dan menyebabkan asid amino darah tinggi, ammonia atau tahap insulin; ia juga boleh menyebabkan mual atau cirit-birit. Dan, dalam kes-kes yang teruk, ia boleh mengakibatkan kematian, menurut artikel 2006 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Pemakanan Pemakanan dan Metabolisme Latihan.Mendapat lebih daripada 35 peratus kalori dari protein dianggap berlebihan dan berisiko, menurut pengarang artikel 2006. Jika anda makan 2, 000 kalori sehari, itu bermakna tidak lebih daripada 175 gram protein. Rujuk doktor anda untuk membantu anda menentukan keperluan protein harian untuk mengelakkan pengambilan yang berlebihan.