Zumba Vs. Berbasikal Dalaman

Zumba dan berbasikal dalaman kedua-duanya menyediakan senaman tenaga tinggi yang membakar banyak kalori dalam sedikit masa. Kedua-dua jenis latihan juga boleh disesuaikan untuk pelbagai peringkat umur dan tahap kecergasan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perbezaan utama antara kedua-dua yang boleh membuat satu lagi yang lebih baik daripada yang lain untuk program latihan anda sendiri.

Video Hari

Kalori Dibakar

Zumba dan berbasikal dalaman adalah kedua-dua latihan fleksibel, dan jumlah kalori yang dibakar berbeza dari orang ke orang. Secara umumnya, Zumba membakar antara 350 dan 900 kalori sejam, menurut Zumba dari Michigan. Orang biasa biasanya membakar kira-kira 400 hingga 500 kalori setiap senaman 40 minit dalam kelas berbasikal dalaman. Seperti mana-mana senaman, berat badan anda, jenis badan dan tahap intensiti senaman anda akan menentukan berapa banyak kalori yang dibakar.

Otot yang Digunakan

Zumba lebih banyak daripada senaman keseluruhan tubuh daripada berbasikal dalaman, yang terutamanya melibatkan otot di bahagian bawah badan. Zumba terutamanya melibatkan otot teras, serta pinggul, seperti yang dinyatakan oleh instruktur Amanda Nelson dalam "Milwaukee Wisconsin Journal Sentinel." Berbasikal dalaman berfungsi quadriceps dan hamstrings, serta otot-otot di bahagian atas badan. Walaupun ia terutamanya senaman aerobik, anda juga boleh mendapatkan latihan anaerobik untuk kaki dengan meningkatkan rintangan.

Latihan Zumba

Jika latihan boleh dikatakan mempunyai keperibadian, Zumba dan basikal dalaman pasti bertentangan. Latihan Zumba adalah tenaga yang tinggi dan melibatkan banyak penggambaran harta karun dan hip goyang. Laman web rasmi Zumba itu menggambarkannya sebagai "parti kecergasan tarian yang terinspirasi, berkesan, mudah diikuti, yang diilhamkan dan berkilori Latin." Sekiranya anda mempunyai tempahan tentang menari di hadapan orang lain, anda mungkin tidak menikmatinya. Kemudian sekali lagi, anda mungkin mendapati bahawa ia membantu anda memecahkan kerang anda dan menumpahkan beberapa pon juga.

Latihan Berbasikal Dalaman

Berbasikal dalaman juga menyeronokkan dan bertenaga, tetapi dengan sedikit lagi simpanan. Kelas basikal yang biasa berlangsung sekitar 40 minit dan melibatkan beberapa latihan berbasikal untuk muzik. Basikal pegun membolehkan para peserta menyesuaikan tetapan rintangan ke tahap keselesaan mereka sendiri, dan instruktur menyediakan bimbingan dan menunjukkan latihan. Jika anda mencapai tahap yang lebih maju, anda boleh melakukan langkah-langkah yang sukar seperti melompat dan sprint untuk mendapatkan senaman yang lebih sengit dan membakar lebih banyak kalori. Dalam kelas rata-rata, para peserta akan memandu kira-kira 15 hingga 20 batu pada basikal tanpa henti.