Kaki bungkus untuk Barefoot Running

Penyokong kaki bertelanjang kaki percaya perbuatan itu mengurangkan tekanan pada tumit anda dan tapak kaki anda, mengurangkan kemungkinan kecederaan kaki anda. Walaupun penyelidikan mengenai berjalan kaki bertelanjang kaki kurang, individu di seluruh dunia menjalankan dan melatih tanpa kasut atau kaus kaki.

Video Hari

Pita Saluran

Pita saluran adalah cara yang popular dan tahan lama untuk membalut kaki anda semasa berjalan. Tidak seperti pita pelekat dan lain-lain, pita melekat, pita saluran mudah dikeluarkan, menyebabkan kerengsaan minimal pada kulit anda. Untuk membungkus kaki anda, cukup potong pita kecil, bungkus setiap satu di sekitar bahagian bawah jari kaki anda. Dari sini, ambil satu lagi, sekeping yang lebih besar dan bungkusnya di sekitar pangkal dan bawah tumit anda untuk sokongan tambahan semasa berlari.

Fabric Wraps

Bungkus kain, seperti pembalut elastik, boleh digunakan sebagai bungkus untuk kaki anda semasa berjalan kaki tanpa alas kaki. Bungkus fabrik sangat sesuai untuk individu yang memerlukan kusyen sedikit dan sokongan buku lali tambahan semasa berlari. Untuk membungkus kaki, bungkus kain di sekitar pergelangan kaki anda beberapa kali sebelum membungkusnya di sekitar bahagian tengah kaki anda. Dari sini, bungkus tengah kaki anda sebelum membalutnya kembali ke bahagian atas pergelangan kaki anda. Selamatkan bungkus dengan penyangga prong atau kain logam kecil.

Taping Base

Jika anda mempunyai pendekatan minimalis untuk berkaki ayam berjalan tetapi memerlukan sedikit perlindungan, sapukan beberapa jalur nipis pita pembalut putih ke kaki anda. Ukur bahagian bawah kaki anda. Potong beberapa keping pita dan sapukan pita ke bahagian bawah kaki anda. Sekiranya anda ingin liputan tambahan, cuba gunakan pita itu dalam kaedah crisscross untuk menutup lebih banyak kawasan permukaan.

Perhatian

Walaupun berjalan kaki bertelanjang kaki adalah sukan yang popular yang boleh meningkatkan daya tahan dan kesihatan kardiovaskular, adalah penting untuk menggunakan berhati-hati apabila melibatkan diri dalam sukan tenaga tinggi. Bercakap dengan doktor anda untuk memastikan anda cukup sihat untuk terlibat dengan berjalan kaki tanpa alas kaki. Sekiranya anda mempunyai kaki sensitif, berjalan kaki berkaki ayam mungkin merupakan proses yang berpotensi menyakitkan. Pastikan kawasan di mana anda bercadang untuk berjalan tanpa alas kaki adalah bebas daripada objek berbahaya, seperti batu dan tongkat.