Apakah Kesannya Ketika Anda Menarik pada Mesin Berat?

Menimbang sendiri dengan kerap boleh membantu anda memantau perubahan dalam badan anda. Tetapi ia hanya berkesan sekiranya bilangan anda tepat. Crouching, berdiri di atas jemuran anda atau bahkan mengalihkan perhatian boleh mengubah bacaan pada mesin berat anda. Untuk mendapatkan ukuran yang tepat dari berat badan anda, berdiri pada skala dengan postur yang betul.

Video Hari

Posture Wrong, Nombor Salah

Crouching pada skala boleh memberi anda bacaan tidak tepat. Menurut buku "Fizik untuk Hiburan" oleh penulis sains Yakov Perelman, skala itu boleh mendaftarkan berat badan yang lebih rendah jika anda menundukkannya. Perelman menjelaskan bahawa apabila anda merangkak ia tidak mengubah berat sebenar anda. Tetapi pergerakan lentur dapat sementara mengurangkan kekuatan yang digunakan oleh tubuh anda pada skala, dengan sengaja mengurangkan berat badan yang dipaparkan pada skala anda.

Tipping the Scales

Pergi ke seberang yang melampau dan berdiri di atas jemuran anda boleh menjadi masalah yang sama. Apabila anda menolak dengan jari kaki anda, ini akan meningkatkan tekanan yang anda gunakan untuk skala. Sama seperti berjongkok, ini sebenarnya tidak menjejaskan berat badan anda. Walau bagaimanapun, ia akan menipu nombor pada skala.

Hanya Jadilah Masih!

Untuk menimbang dengan tepat, berdiri tegak dan lurus, mengekalkan postur yang betul pada skala anda. James Montagnino, naib presiden pengeluar skala Tanita, menjelaskan kepada majalah Fitness bahawa anda harus berdiri di pusat skala tanpa mengalihkan berat badan anda. Dengan berdiri diam, anda akan menghapuskan perubahan tekanan yang disebabkan oleh merangkak atau berdiri. Letakkan skala anda pada permukaan yang rata, keras seperti lantai jubin atau kayu keras. Ini akan menghalang anda daripada memindahkan berat badan anda pada skala. Sekiranya anda mempunyai lantai permaidani, Montagnino mencadangkan meletakkan papan di antara permaidani dan skala untuk memberi anda asas yang kukuh.

Menentukur dan Hidrat

Perhatikan bahawa skala mekanikal perlu dikalibrasi semula secara tetap, jadi mereka mungkin tidak tepat jika mereka tidak dikekalkan. Skala digital, yang tidak mempunyai bahagian yang bergerak, tidak terdedah kepada masalah ini.

Sekiranya skala anda mengukur peratusan lemak badan anda, Montagnino menasihatkan menimbang berat badan anda pada pagi hari. Seperti yang dijelaskannya, anda mungkin mengalami dehidrasi apabila anda mula-mula bangun dan ini boleh memberi anda bacaan peratusan lemak badan yang tidak tepat.