Apakah Beberapa Penyembuhan Rumah untuk Kaki Bengkak Itu Sakit?

Persatuan Perubatan Podiatri Amerika menganggarkan bahawa hanya satu hari berjalan kaki, beberapa ratus ton tekanan dikenakan pada kaki anda. Keradangan dan kesakitan di kaki boleh mengakibatkan daya tahan yang berterusan dan berlebihan. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa sekurang-kurangnya 75 peratus penduduk S. U. akan mengalami sakit kaki pada masa tertentu dalam kehidupan mereka. Kasut yang tidak sesuai, keadaan perubatan tertentu (termasuk kencing manis, kehamilan dan obesiti), senaman berimpak tinggi, atau gabungan mana-mana ini adalah penyebab utama sakit kaki. Mengetahui sumber kesakitan anda adalah langkah pertama dalam merawatnya, seperti keadaan tertentu, termasuk lengkungan yang jatuh, tulang patah, arthritis dan gout, memerlukan bantuan perubatan.

Video Hari

Beg Es

Terapi sejuk, yang dikenali sebagai cryotherapy, boleh mengurangkan keradangan dan kesakitan. Edema, istilah perubatan untuk pembengkakan, berlaku apabila cecair yang berlebihan menjadi terperangkap di antara sel-sel tubuh. Cryotherapy mengurangkan aliran cecair ke kawasan di mana ia digunakan dan menghalang keupayaan sel saraf untuk "melepaskan" dari isyarat sakit. Satu kaedah termasuk mengisi pasir sandwich dengan kiub ais, meliputi kawasan yang terjejas dengan tuala nipis, dan memegang beg ke kaki selama 20 minit. Jika kulit anda mula mati rasa, keluarkan beg sebelum masa selesai.

Urut Sejuk

Kaedah ini menambah elemen urut untuk cryotherapy. Urut meningkatkan aliran darah, merangsang sistem saraf dan menggalakkan kelonggaran. Isikan cawan kertas dengan air dan letakkan di dalam peti sejuk. Sebaik sahaja air telah beku sepenuhnya, cukup kulitkan bahagian atas cawan sehingga bahagian atas ais diturunkan. Gunakan ini untuk urut di sekitar dan di sekitar kawasan tender dan bengkak kaki. Berhati-hati untuk tidak menekan terlalu mendalam dan menjaga ais bergerak untuk mengelakkan radang dingin. Urut sejuk menawarkan pembaikan yang murah dan mudah, menggabungkan dua rawatan yang diiktiraf untuk kesakitan dan pembengkakan, dan membolehkan anda menutup kawasan permukaan yang lebih besar.

Mandi Es

Kaedah ini membolehkan anda merawat kedua-dua kaki sekaligus dan hanya memerlukan mandi baldi atau kaki, air dan ais. Isi kaki kaki dengan air yang cukup untuk menampung kedua kaki. Tambah ais dan rendam sehingga 20 minit. Sebaik sahaja kaki mula merasa mati rasa, lepaskannya dari mandi.

Urut

Yayasan Arthritis mengesyorkan urut untuk melegakan kesakitan. Walau bagaimanapun, rawatan perlu diambil bukan untuk kawasan urut yang meradang akibat kecederaan. Keradangan yang disebabkan oleh hanya berdiri terlalu lama, memakai kasut yang tidak sesuai atau dari senaman yang tinggi boleh mendapat manfaat daripada urutan kaki. Sebilangan kecil losyen atau minyak urut perlu digunakan semasa mengurut kaki untuk mengelakkan menyeret kulit.Sapukan tekanan ke kaki menggunakan ibu jari dan buku jari anda. Sekali lagi, ini adalah penyelesaian mudah dan boleh digunakan sendiri. Manual Merck terutama mengesyorkan urut kerana, selain melegakan kesakitan dan bengkak, urut membantu melonggarkan tisu yang ketat.

Kenaikan

Pusat Perubatan University of Maryland mengesyorkan RICE untuk kaki bengkak yang menyakiti. RICE, singkatan untuk Rest, Ice, Compression and Elevation, alamat salah satu punca kaki bengkak, pembentukan cecair. Menaikkan kaki, walaupun untuk jangka masa yang singkat, membolehkan badan mengalirkan cecair yang berlebihan dari kawasan itu, dengan itu mengurangkan bengkak dan sakit atendan yang menyebabkannya.

Lembab Panas

Selagi kaki anda tidak cedera, lebam atau dipotong, haba lembap dapat meringankan rasa sakit dan ketegangan. Hanya basah dua tuala dengan air suam dan bungkus kaki ini. Persatuan Arthritis mencatatkan bahawa haba melegakan otot dan merangsang peredaran. Penjagaan harus diambil untuk tidak menggunakan air yang terlalu panas kerana panas dapat meningkatkan pembengkakan.