Kehilangan Berat Selepas Fusion Lumbar

Peleburan lumbal adalah pembedahan besar, dan memerlukan masa tiga bulan untuk sembuh, menurut Spine-Health. Masa pasca operasi segera bukanlah masa untuk menurunkan berat badan, dan Hospital untuk Pembedahan Khas Pusat Perubatan Sukan Wanita di New York mengatakan anda tidak sepatutnya mencuba pemakanan sebelum atau selepas pembedahan. Jangan cuba mengurangkan berat badan selepas gabungan lumbar tanpa kelulusan doktor anda. Untuk menurunkan berat badan, anda mesti mengurangkan pengambilan kalori anda, meningkatkan senaman anda atau lakukan kedua-duanya.

Video Hari

Penyembuhan Selepas Fusion Lumbar

Fusion lumbar adalah pembedahan yang direka untuk menghentikan usul satu atau lebih vertebra. Pergerakan vertebra menyebabkan kesakitan dan boleh membuat tulang belakang tidak stabil. Kadang-kadang pakar bedah meletakkan graf tulang antara vertebra, atau rod logam, piring dan skru boleh digunakan untuk menstabilkan tulang belakang. Anda harus memastikan bahawa anda makan makanan yang seimbang dengan protein yang mencukupi untuk penyembuhan bersama dengan bijirin, kekacang, buah-buahan segar dan sayur-sayuran untuk vitamin, mineral dan serat. Sekali luka anda sembuh dan anda mempunyai kelulusan pakar bedah anda, anda boleh mempertimbangkan diet berat badan.

Keperluan Kalori Anda

Keperluan kalori anda akan berbeza mengikut jantina, umur dan aktiviti, mengikut American Academy of Family Physicians. Seorang wanita berusia antara 31 dan 50 tahun yang tidak menentu memerlukan kira-kira 1, 800 kalori sehari; Sekiranya dia sangat aktif, dia memerlukan kira-kira 2, 200 kalori setiap hari. Seorang lelaki yang sama usia memerlukan antara 2, 200 dan 3, 000 kalori untuk mengekalkan berat badannya. Kehilangan berat badan 1 hingga 2 paun seminggu cukup, menurut Majlis Latihan Amerika. Untuk kehilangan satu pon seminggu apabila anda sedang makan pada tahap penyelenggaraan untuk berat badan semasa, mengurangkan pengambilan harian anda dengan 500 kalori.

Latihan

Program senaman harus termasuk latihan aerobik, latihan kekuatan dan latihan fleksibiliti, mengikut MayoClinic. com. Latihan menggalakkan penurunan berat badan dan boleh membantu anda mendapatkan semula kecergasan selepas pembedahan anda. Jangan memulakan program senaman tanpa kelulusan pakar bedah anda. Kelonggaran berulang, regangan dan berpusing tidak disyorkan untuk tiga bulan pertama selepas pembedahan, menurut Spine-Health, tetapi berjalan digalakkan. Mulailah perlahan dan meningkatkan keupayaan program senaman anda apabila peningkatan kecergasan anda.

Pilih Latihan Anda dengan Bijak

Sesetengah latihan lebih baik daripada yang lain selepas pembedahan lumbar. Berjalan atau berenang adalah pilihan yang baik, kerana kedua-duanya menyediakan senaman aerobik tanpa mengawal tulang belakang. Berbasikal mungkin satu lagi senaman yang mungkin, tetapi memberi perhatian kepada sebarang gejala kesakitan atau kekakuan di bahagian belakang. Berlari dan latihan berimpak tinggi lain boleh menyebabkan tekanan yang berlebihan pada tulang belakang.Latihan kekuatan membantu membina otot dan boleh menggalakkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisma anda, menurut Majlis Latihan Amerika.