Kaki yang lemah dan Peregangan Konstan pada Malam

Adalah perkara biasa untuk mengalami kelemahan dan ketidakselesaan di kaki anda pada waktu malam. Ini menyebabkan keinginan untuk sentiasa menghulurkan dan menguji kaki anda, yang menghalang tidur yang tenang. Beberapa isu boleh membawa kepada gejala-gejala ini. Adalah penting untuk menerima diagnosis yang betul dari doktor anda supaya anda boleh menangani masalah dan mendapatkan yang lain yang anda perlukan.

Video Hari

Kemungkinan Punca

Salah satu penyebab yang paling kerap kaki kering dan rasa perlu sentiasa meregang mereka pada waktu malam adalah sindrom kaki gelisah, yang merupakan keadaan dengan etiologi yang tidak diketahui. RLS menghasilkan keinginan yang tidak henti-henti untuk menggerakkan kaki, terutamanya ketika berbaring di malam hari. Isu-isu perubatan lain yang boleh menghasilkan gejala yang sama adalah gangguan fibromyalgia dan gangguan saraf. Anda mungkin juga mengalami kesan peredaran darah yang lemah di kalangan anggota badan yang mungkin disebabkan oleh diabetes. Hanya seorang doktor yang boleh memberikan diagnosis yang tepat terhadap kes tertentu anda. Keadaan lain yang boleh menyebabkan kaki lemah dan keperluan untuk meregangkan adalah terlalu banyak masalah yang berlaku akibat terlalu banyak aktiviti fizikal dalam masa yang singkat, terlalu banyak rangsangan sebelum tidur dan tekanan yang berlebihan.

Lawatan Doktor

Jadualkan lawatan dengan doktor anda jika gejala kaki anda berlanjutan dua atau tiga hari. Bersedia memberi doktor anda sejarah kesihatan yang tepat kerana dia akan bergantung kepada keterangan dan akaun anda untuk membantu dia membentuk diagnosis yang tepat. Menurut MayoClinic. com, RLS biasanya didiagnosis selepas melaporkan gejala dan memutuskan kemungkinan penyebab lain melalui darah dan ujian lain. Ambil senarai semua ubat, kedua-dua preskripsi dan over-the-counter, yang anda ambil untuk memberi kepada penyedia kesihatan anda. Termasuk sebarang suplemen yang anda ambil dalam senarai ubat anda.

Penjagaan Rumah

Selepas lawatan ke doktor anda, terlibat dalam aktiviti penjagaan diri bersama dengan mengambil apa-apa ubat yang ditetapkan oleh doktor. Buat perubahan gaya hidup yang mungkin membantu anda berehat lebih baik pada waktu malam walaupun dengan masalah dengan kaki anda. Ini termasuk mendapatkan senaman setiap hari, mengurangkan jumlah kafein yang anda guna dan mengelakkan produk tembakau. Pada waktu malam, anda harus mengamalkan upacara tidur yang boleh termasuk peregangan, urut, meditasi dan mandi hangat. Ia juga berguna untuk mengambil ubat-ubatan yang melegakan kesakitan seperti ibuprofen atau aspirin sebelum tidur. Tidur di kaus kaki jika kaki anda cenderung untuk menjadi sejuk atau menurunkan suhu di dalam bilik di dalam anda terlalu panas di atas katil.

Amaran

Berhati-hati dengan tanda amaran yang berkaitan dengan masalah kaki malam. Gejala termasuk kebas pada kaki, perubahan dalam warna mereka, terutamanya jika satu atau kedua kaki menjadi biru.Menurut Panduan Kesihatan The New York Times, keseronokan dan kelembutan anggota badan boleh memberi isyarat sesuatu yang salah juga. Juga, bengkak atau panas di kaki anda boleh menunjukkan jangkitan. Hubungi bantuan perubatan dengan secepat mungkin sekiranya berlaku kejadian-kejadian ini atau jika keadaan anda bertambah buruk dari masa ke masa, walaupun anda telah mengikuti saranan doktor dan menggunakan kaedah penjagaan rumah.