Peregangan Selepas Suntikan Kortisone untuk Bahu Beku Anda

Bahu beku berlaku apabila anda mengalami kesakitan dan pergerakan terhad di bahu anda. Keadaan ini sering disebabkan oleh kecederaan, tetapi juga muncul pada orang yang mempunyai penyakit atau masalah kesihatan yang lain. Diabetes, penyakit jantung, arthritis rheumatoid, penyakit strok dan paru-paru meningkatkan risiko kejadian bahu beku, menurut National Institute of Arthritis dan Musculoskeletal dan Penyakit Kulit. Apabila kesakitan berterusan sehingga anda memerlukan suntikan kortison, anda juga boleh membantu menggalakkan penyembuhan dengan pembelahan secara beransur-ansur di bawah penyeliaan dan bimbingan doktor anda.

Video Hari

Suntikan Peregangan dan Cortisone

Peregangan adalah penting selepas suntikan kortison kerana ia membantu mengedarkan kortison di seluruh ruang bersama. Doktor atau ahli terapi fizikal anda akan menasihati anda pada tempoh dan kekerapan peregangan anda. Jika anda tidak mengikuti rutin dan mengerjakan bahu anda dengan betul, kortison tidak akan tersebar ke seluruh sendi atau menjadi berkesan.

Rutin Peregangan

Peregangan tertentu dapat membantu melegakan bahu beku. Bersama dengan peregangan di rumah sendiri, anda boleh melawat ahli terapi fizikal yang boleh membantu menggalakkan kemajuan tambahan dalam pelbagai gerakan anda. Peregangkan lengan anda di dada anda dan lekas terus untuk membantu melonggarkan bahu anda. Berdiri di tengah pintu, menghadap ke trim. Regangkan lengan anda ke sudut 90 darjah sehingga jari anda menyentuh jamb pintu. Balikkan badan anda dari lengan anda sehingga punggung anda melawan jambuk pintu, menghadap jauh dari pintu. Kaedah lain yang boleh anda gunakan untuk meregangkan bahu anda memerlukan anda berbaring di belakang anda, dengan bahu rata dan kaki lurus. Angkat lengan anda, menggunakan lengan yang tidak bercela untuk menyokongnya, sehingga cukup jauh di atas kepala anda untuk anda merasakan ia mula menarik sedikit. Pegang selama 15 saat sebelum melepaskannya dan kembali ke sampingan anda.

Penyediaan dan Pemulihan

Sebelum anda mula membentang, ambil mandi air panas dan biarkan air berjalan di bahu anda selama beberapa minit. Haba dari air melemahkan otot anda untuk meningkatkan keberkesanan stretch anda. Selepas peregangan, gunakan ais selama 10 hingga 15 minit untuk mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan. Ambil ubat penahan anti-radang jika doktor mengesyorkannya.

Rawatan Alternatif

Terdapat beberapa rawatan yang digunakan untuk bahu beku. Jika ubat-ubatan anti-radang, terapi dan suntikan kortisone gagal membetulkan masalah, pendekatan pembedahan mungkin dipertimbangkan. Pembedahan adalah pilihan terakhir, yang diambil hanya selepas semua kaedah rawatan lain telah habis. Tempoh pemulihan selepas pembedahan boleh berkisar antara enam hingga 12 minggu.