Spinalis Thoracis dan Latihan

Otot thoracic spinalis anda adalah sebahagian daripada kumpulan otot spinae otot yang terletak bersebelahan dengan tulang belakang anda secara bilateral. Khususnya, toraksis spinalis melekat pada segmen tulang belakang toraks anda, kira-kira bersebelahan dengan bilah bahu anda. Otot spinae spinae bertanggungjawab untuk mengekalkan postur anda lurus dan untuk melengkung atau memanjangkan punggung anda. Otot thoracis spinalis lemah boleh menyumbang kepada postur yang lemah dan sakit belakang pertengahan. Berunding dengan chiropractor mengenai kepentingan otot-otot tulang belakang anda dan bagaimana untuk melatihnya.

Video Hari

Spinalis Thoracis

Kumpulan spinae spinae adalah satu kumpulan otot dan tendon yang berjalan di samping tulang belakang anda. Kumpulan ini terdiri daripada tiga segmen, satu daripadanya dipanggil sporais thoracis atau dorsi. Thoracis spinalis adalah kumpulan otot yang melekat pada vertebra thoracic bawah dan mengikuti tulang belakang ke bahagian bawah leher, atau tulang belakang serviks, menurut "Atlas Anatomi Manusia. "Thoracis spinalis tidak boleh digambarkan oleh mata kerana ia dikebumikan di bawah banyak lapisan otot yang terdiri daripada pertengahan belakang anda, seperti rhomboids, trapezius dan latissimus dorsi.

Fungsi

Bertindak secara unilateral, penguncupan thoracic spinalis menyebabkan lekukan lateral tulang belakang, yang berlaku apabila anda meluncurkan tangan anda di sepanjang sisi paha anda ke luar lutut anda. Bertindak secara bilateral, penguncupan kedua-dua otot thoracic spinalis menyebabkan ereksi dan hyperextension tulang belakang toraks, menurut buku "Anatomi Berorientasi Klinik. "Mereka bekerja bersempena dengan toraksis semispinalis, longissimus thoracis dan otot thoracis iliocostalis. Semua otot ini diregangkan oleh pergerakan yang bertentangan, seperti membongkok ke hadapan untuk menyentuh jari kaki anda.

Masalah Potensial

Banyak faktor menyebabkan disfungsi tulang belakang torak, tetapi kelemahan otot toraksis tulang belakang menyumbang kepada postur yang membungkuk, yang disebut hyperkyphosis toraks. Hyperkyphosis Thoracic, yang dikenali sebagai "bungkuk", dikaitkan dengan sakit belakang pertengahan, masalah pernafasan dan peningkatan risiko osteoarthritis tulang belakang, menurut buku "Fisiologi Manusia: Pendekatan Bersepadu. "Latihan otot tulang belakang anda dapat membantu mencegah disfungsi tulang belakang dan gejala.

Latihan

Mengekalkan otot spinae otot anda melibatkan pergerakan sisi dan sisi sisi dan sambungan tulang belakang. Berenang adalah aktiviti yang sangat baik untuk bersenam dan menguatkan otot-otot tulang belakang anda, seperti olahraga mendayung, yoga dan kebanyakan raket, menurut buku "Fisiologi Latihan: Tenaga, Pemakanan, dan Prestasi Manusia. "Di rumah, anda boleh berbaring di perut anda dan cuba mengangkat tangan dan kaki anda beberapa inci di luar lantai selama 10, 20 atau 30 saat pada satu masa.Senaman ini kadang-kadang dipanggil "Superman" postur dan sangat berkesan untuk menguatkan banyak otot yang berkaitan dengan tulang belakang anda. Cuba untuk mengimbangi perut anda di atas bola latihan besar memberikan manfaat yang sama, tetapi adalah latihan yang lebih maju. Di gim, hampir mana-mana senaman yang melibatkan memanjangkan pertengahan belakang anda dan cuba membawa bilah bahu anda lebih dekat bersama-sama menguatkan otot-otot thoracic spinalis anda.