Bayam dan cirit-birit

Kaya dengan nutrien yang menggalakkan kesihatan, bayam menjadikan tambahan yang baik untuk diet seseorang. Walaupun bayam itu sendiri tidak menyebabkan cirit-birit, ia mungkin tidak membuat pilihan makanan terbaik apabila anda mempunyai najis yang longgar.

Video Hari

Kurangkan Nutrisi pada Bayam

Bayam bukan hanya sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk vitamin A dan C dan besi, tetapi juga rendah kalori dan sumber yang baik serat. Satu sajian bayam yang dimasak mengandungi 41 kalori, 0. 5 gram lemak, 5 gram protein, 7 gram karbohidrat dan 4 gram serat dan memenuhi 377 peratus nilai harian untuk vitamin A, 29 peratus daripada harian nilai untuk vitamin C dan 36 peratus daripada nilai harian untuk besi. Bayam juga mengandungi fitokimia yang boleh memberi perlindungan terhadap kanser dan keradangan.

Pergerakan Bayam, Serat dan Usus Buntu

Fiber adalah nutrien yang terdapat dalam makanan seperti bayam yang menawarkan manfaat kepada saluran pencernaan anda. Terdapat dua jenis serat: larut dan tidak larut. Serat larut menyerap air dan melambatkan pergerakan melalui saluran penghadaman, yang bermanfaat sekiranya anda mengalami cirit-birit. Serat tidak larut menambah cecair kepada najis dan mempercepatkan pergerakan melalui saluran penghadaman anda, yang boleh meningkatkan cirit-birit. Bayam mengandungi kedua-dua serat larut dan tak larut, tetapi mempunyai serat yang tidak boleh larut sebanyak dua kali sebagai serat larut. Jumlah serat larut yang anda perlukan untuk mengurangkan cirit-birit tidak diketahui. Walau bagaimanapun, bayam tidak sekadar sebagai sumber serat larut seperti makanan lain, seperti kacang dan oat.

Satu Perkataan Mengenai Bayam yang Terancam

Pada bulan September 2006, bayam segar yang dijual di U. S. telah tercemar dengan E. coli, bakteria yang boleh menyebabkan cirit-birit. Bayam itu menjadikan 199 orang sakit di 26 negeri yang berlainan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Walaupun ini adalah insiden terpencil, adalah penting untuk mengetahui tentang wabak tersebut.

Apa yang Perlu Makan Jika Anda Mendapat Cirit-birit

Walaupun bayam tidak mengandungi serat larut, anda mungkin tidak boleh memakannya sehingga cirit-birit anda telah diselesaikan. Diet yang disyorkan untuk cirit-birit adalah diet yang lembut dan lazat yang merangkumi makanan seperti pisang, beras biasa, kentang rebus, wortel yang dimasak, roti panggang kering dan ayam panggang tanpa kulit. Ia umumnya disyorkan agar anda mengelakkan makanan yang tinggi serat apabila anda mengalami cirit-birit. Penghidrasi juga penting apabila anda mengalami cirit-birit, jadi pastikan anda minum banyak air, minuman sukan, jus buah atau sup.