Haruskah Anda Membungkus Quadricep Anda Ketika Anda Bermain Tenis?

Jika anda telah menarik quadriceps anda - kumpulan otot besar yang berjalan di sepanjang bahagian depan paha anda - doktor anda mungkin telah menetapkan pembungkusan mampatan sebagai sebahagian daripada rawatan anda. Selepas tempoh rehat untuk membolehkan kecederaan itu sembuh, anda mungkin akan pergi ke depan untuk meneruskan bermain tenis, tetapi otot yang ditarik sebelum ini menjadikan anda calon untuk reinjury. Kecederaan seperti ini berbeza-beza dari segi keparahan dan keperluan rawatannya, jadi ikut nasihat doktor anda untuk membungkus tapak kecederaan anda apabila anda kembali ke mahkamah.

Video hari

Quadriceps ditarik

Kecederaan quadriceps sering terjadi dalam sukan yang melibatkan permulaan dan berhenti pantas, dan tarikan otot - juga dikenali sebagai strain atau air mata - kecederaan quad biasa. Jika anda telah menarik quad anda, doktor anda mungkin akan bertanya bagaimana kecederaan itu berlaku dan menjalankan pemeriksaan fizikal untuk memeriksa kelembutan atau lebam. Sekali doktor anda menentukan jika kecederaan anda ringan, sederhana atau teruk, dia akan menasihatkan anda berkenaan dengan rawatan dan prognosis. Gred 1 strain agak ringan dan cenderung sembuh dalam masa dua hingga tiga minggu. Strain kelas 2 melibatkan lebih banyak kerosakan pada serat otot dan boleh mengambil masa satu hingga dua minggu untuk menyembuhkan. Gred 3 merangkumi robek tisu otot dan boleh mengambil bulan untuk sembuh sepenuhnya.

Wrapping Compression

Menurut artikel yang terdapat dalam "Kajian Semasa dalam Perubatan Muskuloskeletal" pada bulan Oktober, 2010, terdapat sedikit asas saintifik untuk protokol rawatan ketegangan otot standard, termasuk pemampatan. Walau bagaimanapun, rawatan tipikal quadriceps yang menarik termasuk pembungkusan mampatan, yang dianggap mengurangkan pendarahan dalaman dan mencegah pembengkakan tambahan. Untuk mencapai matlamat ini, doktor anda mungkin mencadangkan membungkus quad yang cedera anda dengan pembalut mampatan elastik di peringkat pemulihan yang terawal. Membungkus quad meletakkan tekanan lembut pada tisu sekitar kecederaan anda, yang mungkin meningkatkan aliran darah. Pembalut juga menyediakan sokongan dan berfungsi sebagai peringatan yang berguna bahawa anda harus mengambil mudah ketika menunggu tisu yang rosak untuk sembuh.

Pemulihan

American Academy of Orthopedic Surgeons menekankan pentingnya menunggu sehingga otot sembuh sebelum kembali ke rejimen latihan anda. Doktor anda mungkin tidak dapat mengembalikan kepulangan anda ke tenis sebelum bengkak anda hilang dan anda boleh bersusah payah. Rancang untuk pulangan perlahan dan beransur-ansur ke tahap latihan sebelumnya. Apabila sakit awal hilang, mulakan latihan quad lembut, kemudian maju ke senaman yang direka untuk membina semula kekuatan.Sebaik sahaja fleksibiliti dan kekuatan quad cedera anda sama dengan quad anda yang lain, doktor anda mungkin akan menandatangani anda kembali ke mahkamah. Pada ketika itu, pembungkusan mampatan mungkin tidak perlu lagi, tetapi anda harus membincangkan perkara itu dengan doktor anda.

Pertimbangan

Sekali ketegangan otot quadriceps berlaku, otot sangat terdedah kepada reinjury. Persatuan Tenis Amerika Syarikat mencatatkan bahawa pemanasan aktif yang melibatkan peregangan dinamik - seperti lunges - kelihatan bermanfaat untuk mencegah kecederaan tenis. Sekiranya doktor anda menasihati anda untuk membungkus quad anda apabila anda bermain tenis, elakkan membalut pembalut terlalu ketat, yang boleh memotong aliran darah, dan segera buang pembalut jika anda merasakan kesemutan atau rasa mati rasa atau jika kulit di sekeliling kawasan menjadi biru atau berasa sejuk.