Masa pemulihan untuk Perjanjuhan Lutut

Perut lutut biasanya disebabkan oleh pukulan atau jatuh pada lutut. Lutut sangat terdedah kepada kontraksi. Di samping kecederaan, kecederaan lutut boleh menyebabkan lecuran atau air mata, yang kerap berlaku dalam kecederaan lutut, menurut HealthCareClinic. org. Pemulihan dari lutut lutut mungkin mengambil masa beberapa hari atau beberapa minggu, bergantung kepada tahap kecederaan dan bagaimana ia diuruskan.

Video Hari

Mengenai Peradaban

Perlakuan terjadi apabila kulit lutut dan tisu mendasari mengalami pukulan langsung. Pembuluh darah kecil yang dipanggil kapilari memecah terbuka, menumpahkan darah ke dalam tisu, otot dan tendon lutut. Pendarahan boleh menyebabkan pembengkakan dan lebam serta sakit di lutut. Sekiranya bengkak serius, tisu boleh merasa ketat apabila ditekan dengan jari. Perdarahan boleh merosot ke bawah kaki, jadi kaki atau betis mungkin juga lebam. Selain kecederaan tisu, tulang lutut mungkin lebam, yang meningkatkan tahap kecederaan.

R. I. C. E.

Rawatan asas untuk perut lutut dikenali dengan akronim R. I. C. E., atau rehat, ais, mampatan dan ketinggian. R. I. C. E. hendaklah dimulakan sebaik sahaja kecederaan berlaku. Rehat lutut; elakkan sukan atau aktiviti kerja yang akan memberi tekanan kepada kawasan yang cedera, seperti memanjat tangga atau berjalan. University of Iowa mengesyorkan pek ais yang ditutupi kain selama 20 minit empat hingga lapan kali sehari. Pembalut elastik akan memberikan mampatan untuk mengurangkan bengkak dan memberi sokongan. Tingkatkan lutut di atas paras jantung sebanyak mungkin untuk membantu mengurangkan bengkak dan mengalirkan cecair yang berlebihan dari lutut.

Strategi Lain

Walaupun ais dicadangkan pada mulanya untuk lepuh lutut, haba juga dapat mempromosikan penyembuhan. Selepas 48 hingga 72 jam pertama, anda boleh bertukar menjadi panas dan bukannya ais jika terasa lebih baik. Haba meningkatkan peredaran dalam lutut yang cedera dan boleh membantu mengurangkan bengkak. Anda juga boleh memijat lutut atau memohon linimen pemanasan untuk meningkatkan peredaran di kawasan yang cedera. HealthCareClinic. org juga mengesyorkan anda makan protein tambahan semasa pemulihan untuk mempromosikan penyembuhan.

Masa Penyembuhan

Keterukan kecederaan akan menentukan berapa lama masa lutut anda sembuh. Satu lebam mudah boleh hilang dalam masa seminggu, terutamanya jika kesakitan anda kecil dan anda dapat melakukan senaman lembut untuk menjaga lutut lutut. Lebam dan bengkak yang teruk boleh mengambil masa beberapa minggu untuk mereda, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons. The AAOS memberi amaran bahawa jika anda menekankan lutut dengan cuba melakukan terlalu banyak, anda boleh melambatkan penyembuhan.