Sebab sakit lengan semasa bola tampar

Kesakitan lengan apabila memukul bola tampar boleh disebabkan oleh pelbagai alasan. Anda boleh menanggung kerosakan sistematik-berlebihan selepas bermain selama bertahun-tahun atau mengalami kecederaan tiba-tiba dengan menghidupkan bola dan menerapkan tekanan yang berlebihan pada lengan anda pada satu masa. Kesakitan boleh timbul dari kerosakan kepada tendon, otot, sendi atau tulang di lengan anda. Lihat doktor atau ahli ortopedik untuk menilai sumber kesakitan anda sebelum mencuba apa-apa ubat rumah.

Video Hari

Berlebihan

Penyakit biasa yang ditimbulkan daripada mengatasi tangan anda termasuk bursitis dan tendonitis. Biasanya disebut sebagai siku tenis, epicondylitis sisi adalah punca kesakitan di kalangan pemain bola tampar. Keadaan ini disebabkan dari masa ke masa apabila tendon di lengan bawah anda menjadi gelisah. Setiap kali anda memukul bola, tekanan boleh menyebabkan keradangan dan kesakitan apabila anda mempunyai siku tenis. Tendonitis pergelangan tangan adalah satu lagi keadaan bola tampar umum yang berlaku apabila tendon bengkak di pergelangan tangan anda menjadi radang. Bursitis biasanya menyerang siku pemain bola tampar dan boleh menunjukkan kantung bursa yang bengkak yang menjadi jengkel dan meradang apabila anda memukul bola.

Kecederaan

Spiking bola boleh membawa kepada pelbagai kecederaan yang tiba-tiba seperti pergelangan tangan atau kekejangan jari atau pecah, kecederaan pemutar berputar dan bahu dislokasi. Kesakitan, walaupun tidak langsung di lengan anda, biasanya timbul lengan dan berdenyut terus sehingga anda mendapat sumber sakit yang dirawat. Jari jari dan pergelangan tangan adalah kecederaan biasa dalam bola tampar apabila daya bola menyerang tangan anda pada sudut yang ganjil atau dengan daya yang berlebihan. Penyisiran bahu adalah sangat umum dan biasanya terjadi dari lentur terlalu jauh ke belakang atau ke atas untuk memukul bola. Kesakitan dari bahu yang dislokal adalah menyakitkan sepanjang jalan ke hujung jari anda.

Rawatan

Anda memerlukan rawatan perubatan dengan segera jika anda melonggarkan bahu anda apabila anda memukul bola. Anda akan dilengkapi dengan sling untuk melancarkan lengan dan ubat anti-keradangan yang ditetapkan. Sprains biasanya dirawat dengan rehat, ais, mampatan dan ketinggian. Pergelangan tangan dan jari-jari yang berkilat mungkin dibalut untuk melumpuhkan mereka, dan anda akan diarahkan untuk mengekalkan lengan anda sebagai penyembuhan ludah, menggunakan ais apabila ia membengkak. Doktor boleh membungkus lengan anda tepat di bawah siku jika anda telah mengembangkan siku tenis, dan anda akan digalakkan untuk berehat dengan lengan anda sebanyak mungkin. Pukulan kortison boleh diberikan untuk mengubati bursitis di siku anda, atau anda mungkin menjalani prosedur pembedahan pesakit luar supaya kantung dapat dikeringkan dari pembentukan cecair yang menyebabkan kesakitan anda. Tendonitis pergelangan tangan juga dirawat dengan tembakan rehat dan kortison.

Pencegahan

Pada tahun 2010, lebih daripada 58,000 kecederaan bola tampar telah dirawat di bilik kecemasan di Amerika Syarikat, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons.Walaupun kecederaan jari, siku dan bahu adalah yang paling lazim, pemain bola tampar juga mengalami kecederaan buku lali yang terlalu besar. Salah satu langkah yang paling penting yang boleh anda ambil untuk mengelakkan sakit lengan apabila anda memukul bola adalah untuk menghabiskan masa yang mencukupi sebelum anda bermain. Melakukan latihan pemanasan selama tiga minit, seperti berjalan di tempat atau menunggang jurulatih elips, boleh menyiapkan badan anda untuk bermain, diikuti oleh 10 minit perlahan, regangan terkawal untuk membantu anda mengelakkan kerosakan terlalu banyak. Mengekalkan tahap kecergasan anda di luar musim mengurangkan risiko kecederaan anda. Pakai alat perlindungan jika perlu dan pastikan ruang yang anda mainkan selamat dan bebas daripada halangan.