Berhenti kafein & kadar denyut nadi meningkat

Kafein adalah hasil sampingan tumbuhan tertentu, secara semulajadi terdapat dalam teh dan kopi. Ia ditambah secara artifisial untuk minuman komersial, coklat, koko dan beberapa ubat over-the-counter dan preskripsi. Kafein adalah perangsang kepada sistem saraf pusat, dan bagi sesetengah orang, walaupun satu cawan kopi sehari mungkin terlalu merangsang, menyebabkan kegelisahan, kegelisahan dan insomnia. Menghentikan kafein secara sementara boleh mewujudkan kesan pemulihan bagi mereka yang sensitif, menyebabkan peningkatan kadar nadi, keletihan dan kelesuan.

Video Hari

Mempengaruhi Kafein pada Badan

Oleh kerana kafein adalah perangsang, minum kopi, teh atau produk kafein yang lain boleh menyebabkan peningkatan kewaspadaan, insomnia, kegatalan, kadar denyutan jantung, kekejangan otot, gula darah tinggi, pening, kesukaran bernafas, dahaga yang berlebihan, kecemasan, serangan panik, kerengsaan, penglihatan kabur, peningkatan kencing dan vasospasma, atau kontraksi dalam saluran darah kecil.

Kesan Sampingan

Mengambil 1, 000 miligram, atau 10 cawan enam gelas kopi caffeinated atau minuman berkafein lain sehari boleh menghasilkan kesan sampingan yang ketara, menurut Perkhidmatan Kesihatan Universiti Michigan. Sesetengah kesan sampingan yang mungkin mungkin muncul sebagai refluks asid yang teruk, perubahan pencernaan dan tabiat usus, masalah hamil, insomnia dan kekurangan tidur, kemurungan, gegaran, peluh yang berlebihan, keletihan dan keradangan sistemik yang menyebabkan kesakitan di seluruh badan.

Kafein Rebound

Penggunaan kafein secara berkhasiat boleh menyediakan jangka pendek untuk saya; Walau bagaimanapun, kerana kesannya haus selepas anda berhenti minum, seringkali kesan pemulihan, yang mungkin meningkatkan gejala seperti peningkatan kadar nadi, tekanan darah dan kegelisahan. Kesan pemulihan mungkin mengganggu irama circadian anda, mengganggu corak awak dan tidur semula jadi anda, menyebabkan perasaan keletihan, kelesuan, dan keletihan mental dan fizikal.

Memberi kafein

Menghentikan kafein mungkin merasakan cabaran besar pada mulanya, terutamanya jika tubuh anda pulih dan anda bertindak balas. Mungkin berguna untuk mengurangkan pengambilan kafein secara perlahan, dan bukannya "ayam belanda sejuk" dan berhenti sepenuhnya, terutama jika anda mengambil kopi, teh atau soda yang mengandungi kafein. Dengan mengurangkan pengambilan secara berperingkat-peringkat, anda boleh membantu mengurangkan pemulihan tekanan darah, denyutan jantung, tahap kebimbangan dan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Beralih kepada minuman dengan kurang kafein, seperti teh hijau atau teh pasangan yerba. Hadkan bilangan cawan yang anda minum setiap hari, mengurangkan bilangan itu dalam tempoh beberapa hari. Benarkan diri anda kira-kira sebulan atau lebih untuk melepaskan kafein secara perlahan.Dari masa ke masa, badan anda harus kembali ke irama biasa dan sebarang gejala pemulihan harus pudar. Pantau tanda-tanda emosi dan fizikal tubuh anda dan pastikan tanda-tanda penting anda diambil untuk memastikan ia kembali normal.