Quinoa, Black Bean dan Recipe Salad Strawberry

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• JUMLAH
• 40 m

Terdapat banyak sebab untuk menambahkan stroberi kepada diet anda. Sebagai contoh, adakah anda tahu bahawa satu cawan stroberi menyediakan lebih banyak vitamin C daripada oren? Apa? Lebih-lebih lagi, strawberi boleh membantu mengurangkan kolesterol dan mereka secara semula jadi rendah gula.

RAMUAN

KELUAR 6

• 1 sudu teh Sayur Sayuran
• 1 bawang
• 2 ulas bawang putih
• 3/4 cangkir Quinoa
• 1 1/2 cawan Sayur Sayuran > 1 sudu teh Cumin Tanah
• 1/4 sudu teh lada cangkir
• 1 cangkir Jagung Kernel beku
• 1 sudu besar garam dan lada
• 15 1/5 oz Kacang Hitam
• 1/2 cawan Cilantro > 2 cawan Strawberi, Seluruh
• 5 cawan Bayam Bayam
• 1/2 cawan Strawberi Segar
• 1 sudu besar 100% Jus Jeruk
• 1 sudu madu
• 40 g Garam Dan Lada
• - 2 ->
• LANGKAH

1 Arah: 2 Dalam periuk sederhana, minyak haba ke atas api sederhana. Kacau bawang dan bawang putih, dan masak sehingga ringan disentuh. 3 Masukkan quinoa, sup dan perisa. Bawa campuran ke dalam mendidih. Tutup, kurangkan haba, dan reneh selama kira-kira 20 minit atau sehingga air diserap. 4 Kacau dalam jagung dan kacang hitam dan biarkan sejuk atau simpan di dalam peti sejuk. 5 Sementara itu, campurkan semua bahan perisa strawberi dalam pengisar. Campurkan selama 30 saat atau sehingga semua bahan dicampur dengan baik. Diketepikan dalam periuk kecil. 6 Apabila bersedia untuk berkhidmat: Lipat di California strawberi dan ketumbar. Hidangkan sejuk di atas katil bayam bayam, dan gerimis strawberi hujan renyai atas salad quinoa bersalut. 7 Strawberry Dressing Bahan-bahan: 8 * 1/2 cawan California stroberi, quartered9 * 1 hingga 2 sudu besar jus jeruk segar10 * 1/4 cawan minyak zaitun * 1 sudu madu12 * Garam dan lada secukup rasa, pilihan

MAKLUMAT PEMAKANAN

267 KALORI PERKHIDMATAN

Saiz Servis: 1 hidangan

5g Lemak

46g Karbohidrat

10g Protein

Lemak tepu 0g

Kolesterol 0mg
0%	Natrium 1083mg
45%
Karbohidrat 46g	22%
Protein 10g	6%
* Nilai harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum.	ANDA MUNGKIN JUGA SEPERTI
RECIPES
Cara Membuat Sayap Kembang Lada Pedas	RAWAT
10 Kentang Rendah Carb Yang Akan Mengisi Anda

Resep

Bagaimana Membuat Alpukat Art Itu Instagram Dikeluarkan Dengan

RAHSIA

Pancake pisang 4

RAWAT

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

16 Snacks That's OK to Eat at Night >