Masalah Dengan Ellipticals Duduk

Selat elips adalah variasi pada mesin elips standard yang meniru tindakan berlari, berbasikal dan memanjat. Walaupun elips yang duduk boleh menjadi lebih bermanfaat bagi individu yang menghadapi masalah semasa bersenam, mesin memerlukan tahap koordinasi tertentu yang kurang individu. Ini boleh mengakibatkan bentuk yang tidak betul pada mesin yang boleh mengakibatkan otot yang ditarik dan kecederaan lain.

Video Hari

Pergerakan dan Perhimpunan

Masalah permulaan yang banyak pembeli muka elips duduk adalah perhimpunan unit yang selamat dan tepat. Ellipse duduk rata-rata adalah antara 180 dan 200 paun. Hasilnya, ia adalah berat untuk mengangkat dan bergerak. Menurut Octane Fitness, berhati-hati harus digunakan apabila bergerak dan memosisikan unit elips duduk anda. Pasang unit dengan beberapa kawan atau penggerak profesional, pastikan untuk bengkok sepenuhnya dan gunakan kaki anda untuk mengangkat salah satu aspek berat mesin itu sendiri. Selain menggunakan berhati-hati apabila memindahkan objek, perhimpunan yang betul adalah penting untuk menggunakan produk dengan betul. Walaupun beberapa elips yang duduk dipenuhi sebelum ini, yang lain memerlukan perhimpunan penuh. Memasang sekeping peralatan maju seperti elips yang duduk sering boleh menyebabkan operasi yang tidak betul pada peranti.

Posisi Tidak Sempurna

Tempat duduk laras dan belakang tempat duduk menjadi standard pada elips yang duduk. Walaupun pelbagai sudut yang anda boleh mengunci kerusi itu untuk menawarkan potensi untuk keselesaan dan mobiliti yang lebih tinggi, kedudukan yang tidak betul kerusi itu boleh mengakibatkan kecederaan belakang dan tekanan otot tambahan. Sebagai peraturan, kerusi anda harus cukup jauh dari pedal yang kaki anda dilanjutkan sepenuhnya apabila menolak pedal dari badan anda. Menjaga kerusi terlalu dekat dengan pedal boleh mengakibatkan kekejangan dan sakit kaki tambahan. Berhubung dengan belakang tempat duduk, menyesuaikan sudut bergantung sepenuhnya pada ketinggian anda. Jika sudut terlalu parah, anda boleh mencederakan otot belakang atau kaki anda dengan menunggang dalam kedudukan yang janggal.

Sokongan Kembali

Ellopal terapung sering digunakan oleh individu yang ingin mengurangkan impak pada lutut dan otot belakang semasa bersenam. Kebanyakan individu ini adalah tua atau pulih dari kecederaan sebelumnya. Meskipun memerlukan sokongan belakang yang mencukupi, beberapa elips yang duduk tanpa punggung duduk. Ini boleh mengakibatkan ketegangan tambahan diletakkan pada bahagian belakang rendah anda serta otot teras anda yang lain. Akibatnya, adalah penting sebelum membeli elips yang duduk untuk penyelidikan yang mana satu mempunyai sokongan paling belakang.

Perhatian

Walaupun elips yang duduk direka untuk meningkatkan tahap kesihatan dan ketahanan kardiovaskular anda, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan anda cukup sihat untuk bersenam di mesin elips yang duduk.Jika anda merasakan apa-apa gejala seperti rasa mual, pening kepala atau berpeluh yang berlebihan, anda sepatutnya berhenti bersenam di mesin elips yang duduk. Menolak diri sendiri dengan rintangan yang terlalu banyak pada elips yang duduk dapat menyebabkan kecederaan fizikal serta dehidrasi.