Diet ke Kehidupan

Kehamilan yang bercahaya dan rambut yang subur, tebal - ada banyak yang boleh membuatkan anda cantik semasa kehamilan. Tetapi bayi anda yang semakin meningkat juga boleh menyumbang kepada beberapa kesan yang tidak begitu indah, iaitu peningkatan kebimbangan dan loya. Badan anda menghasilkan lebih banyak hormon semasa hamil, dan pertumbuhan bayi dapat memperlambat pencernaan, menyumbang kembung dan gas. Walaupun anda tidak dapat mengubah kesan sampingan kehamilan ini, anda boleh mengubah diet anda untuk mengurangkan makanan yang menyebabkan gas. Sentiasa bercakap dengan doktor anda, bagaimanapun, sebelum membuat perubahan pada diet anda untuk memastikan anda memakan diet pemakanan yang baik untuk bayi anda.

Video Hari

Veggie Culprits

Sayuran tertentu atas senarai "Paling Mungkin untuk Punca Gas," yang bermaksud anda mungkin perlu memakannya hanya dalam kesederhanaan. Ini termasuk kacang, biji-bijian, kubis, kubis bunga, pucuk Brussels, brokoli dan asparagus. Makanan ini semua tinggi dalam gula yang dipanggil raffinose, yang boleh menyumbang kepada gas. Walau bagaimanapun, perhatikan bahawa makanan ini juga sihat, jadi jangan memotongnya sepenuhnya daripada diet anda.

Makanan Berkualiti Tinggi

Badan anda bergantung pada serat untuk menggabungkan dengan najis anda, membantu mencegah sembelit. Walau bagaimanapun, makan makanan yang sangat tinggi dalam serat boleh memperlahankan pencernaan, yang dapat menyumbang kepada gas. Cuba makan serat serat kecil, seperti dedak oat, kacang, kacang dan buah-buahan seperti beri dengan setiap hidangan untuk menjaga serat daripada menyumbang kepada gas. Anda tidak perlu mengelakkan dedak gandum, bagaimanapun, kerana ia adalah satu bentuk serat tidak larut yang boleh melalui saluran pencernaan anda tidak berubah dan mengurangkan kebaikan bukannya menyumbang kepadanya. Ini kerana serat yang tidak larut ditemui dalam dedak gandum menambah sebahagian besar pada najis anda, meningkatkan kadar najis yang melewati tubuh anda.

Makanan untuk Pilih

Diet yang sihat memberi bayi anda nutrien yang diperlukan untuk berkembang dan berkembang. Ini bermakna mengelakkan makanan goreng dan lemak tinggi yang menyebabkan gas seperti daging tanpa lemak dan susu rendah lemak, memberikan anda bukan intoleransi laktosa. Jika anda memilih untuk memakan makanan vegetarian, pilihan seperti telur, kacang dan makanan soya boleh menambah protein tanpa menyebabkan gas. Makan sayur-sayuran segar dan buah-buahan seperti ubi jalar, bayam, anggur dan oren tidak akan menyumbang kepada gas, tetapi akan memberi anda makanan yang sihat secara menyeluruh.

Tukar Bagaimana Anda Makan

Mengurangkan gas dalam diet kehamilan anda kadang-kadang menjadi masalah bagaimana anda makan, tidak semestinya apa yang anda makan. Sesetengah perilaku makan boleh meningkatkan jumlah udara yang anda ambil, yang membawa kepada gas. Elakkan minum dari botol atau jerami, yang boleh meningkatkan pengambilan udara. Duduklah untuk makan kerana berbaring tempat tekanan tambahan pada perut anda; memakai pakaian yang ketat juga boleh meningkatkan kesederhanaan. Elakkan daripada menangkap makanan atau makan tanpa mengunyah sepenuhnya, yang boleh menyebabkan anda mengambil lebih banyak udara, meningkatkan gas dalam saluran pencernaan anda.Mengambil perjalanan yang singkat selepas makan dapat membantu merangsang saluran penghadaman anda dan menjaga tubuh anda sihat ketika anda mempersiapkan bayi.