Ragi Yeast Vs. Serbuk Whey Protein

Serbuk pemakanan dan serbuk protein whey adalah kedua-dua makanan tambahan yang bertujuan untuk meningkatkan pemakanan keseluruhan, melancarkan diet anda dan membantu anda mencapai matlamat kesihatan. Setiap satu mempunyai satu set sifat dan tujuan nutrisi tertentu, jadi sebelum anda mula menggunakan sama ada, ia bijak untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang mereka tawarkan dan bagaimana mereka membandingkannya.

Video Hari

Fakta Pemakanan

Serbuk serbuk serbuk whey standard kira-kira 30 gram, bersamaan dengan kira-kira 1/4 cawan. Jumlah serbuk ini mempunyai kira-kira 110 kalori, 2 gram lemak, 1 gram karbohidrat, tiada serat, 1 gram gula, 23 gram protein dan 35 miligram kolesterol. Satu hidangan standard yis pemakanan adalah antara 1 1/2 dan 2 sudu besar, iaitu kira-kira 15 gram. Walau bagaimanapun, lebih tepat untuk menggandakan jumlah itu berbanding dengan serbuk protein whey. Satu gram 30 gram yis pemakanan mempunyai kira-kira 140 kalori, 2 gram lemak, 12 gram karbohidrat, 8 gram serat, tiada gula, 16 gram protein dan tiada kolesterol.

Komponen

Kerosakan nutrien protein whey dan yis pemakanan agak berbeza. Serbuk protein, sebagai contoh, mendapat lebih daripada 80 peratus kalori daripada protein, dengan peratusan yang sangat kecil yang berasal dari karbohidrat dan kira-kira 15 peratus berasal dari lemak. Ragi pemakanan mempunyai lebih banyak kerosakan; ia mendapat kira-kira 50 peratus daripada kalorinya daripada protein, 37 peratus daripada karbohidrat dan 13 peratus daripada lemak.

Maksud

Serbuk serbuk whey biasanya dibungkus dan dijual sebagai suplemen otot-bangunan. Walaupun ia tidak membina jisim otot tanpa lemak dengan sendirinya, protein rendah lemak ia boleh berfungsi bersama dengan program latihan kekuatan untuk menggalakkan pertumbuhan, pembaikan dan perkembangan jisim otot tanpa lemak, mengikut isu "Jurnal Amerika Kolej Pemakanan. " Yis pemakanan menyediakan protein sebanyak satu kali sebagai satu whey, tetapi jauh lebih kaya dengan serat makanan dan vitamin B. Serat adalah penting untuk mempromosikan kesihatan pencernaan dan usus, dan vitamin B boleh berfungsi untuk melindungi daripada penyakit jantung, kanser dan kecacatan kelahiran, menurut Harvard School of Public Health.

Pertimbangan

Walaupun kedua-dua ramuan nutrisi dan serbuk protein whey boleh mempunyai fungsi positif dalam diet yang sihat, penting untuk berhati-hati tentang jenis yang anda pilih dan bagaimana anda menggunakannya. Apabila mereka dibungkus dan dijual sebagai makanan tambahan, produk tersebut tidak tertakluk kepada peraturan kesihatan yang sama seperti makanan keseluruhan, menurut Beth Israel Deaconess Medical Centre. Di samping itu, diet biasa anda mungkin sudah memenuhi keperluan pemakanan tanpa harus bergantung kepada makanan tambahan, jadi selalu periksa dengan doktor anda sebelum membuat sebarang item baru dalam pelan makan anda.Sekiranya anda mempunyai alergi susu atau intoleransi laktosa, anda harus mengelakkan sebarang serbuk protein whey, menurut Penyelidikan dan Pendidikan Alergi Makanan.