Nilai Pemakanan Lelaki Gingerbread

Lelaki Gingerbread mula diperkenalkan oleh Ratu Elizabeth I, yang akan memakan kue roti jahe yang dibuat dengan rupa tamunya. Walaupun merawat ini cenderung menjadikan penampilan mereka semasa musim Krismas, anda boleh menikmati kue manis dan pedas pada bila-bila masa. Mengetahui maklumat pemakanan mereka boleh membantu anda menentukan bagaimana mereka sesuai dengan pelan diet anda.

Video Hari

Kalori

Kalori dalam kue roti halia berbeza mengikut saiz cookie. Kue besar 3-ons mengandungi 340 kalori, sementara kuki yang lebih kecil 1. 4-ons mengandungi 160 kalori. Bagaimanapun, tidak kira berapa saiz kue yang anda makan, lelaki jahe itu membuat pilihan kalori yang padat dengan kira-kira 114 kalori setiap auns. Sebagai makanan kalori yang padat, kue ini tinggi kalori berbanding saiz hidangannya.

Karbohidrat

Kebanyakan kalori dalam cookie orang jaih berasal dari karbohidrat. Satu cookie besar mengandungi 59 gram karbohidrat, 1 gram serat dan 22 gram gula. Kue kecil mengandungi 29 gram karbohidrat, 0 gram serat dan 14 gram gula. Walaupun karbohidrat adalah sumber tenaga yang penting, sebahagian besar karbohidrat dalam kue berasal dari gula tambah. Gula menyediakan kalori dengan nilai pemakanan yang sedikit. U. S. Jabatan Pertanian mencadangkan anda mengehadkan pengambilan makanan anda dengan menambah gula seperti lelaki jahe kepada 5 hingga 15 peratus daripada pengambilan kalori anda.

Protein dan Lemak

Lelaki Gingerbread membuat pilihan cookie rendah lemak tetapi merupakan sumber lemak jenuh. Kue besar mengandungi 10 gram lemak dan 5 gram lemak tepu, sementara cookie kecil mengandungi 3 gram lemak dan 1 gram lemak tepu. Lemak tepu bukanlah nutrien yang perlu, dan pengambilan tinggi dikaitkan dengan paras kolesterol darah tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung. Untuk mengurangkan risiko anda dan meningkatkan kesihatan anda, batasi pengambilan lemak tepu anda kepada kurang daripada 10 peratus daripada pengambilan kalori harian anda.

Natrium

lelaki Gingerbread adalah sumber natrium. Satu cookie besar mengandungi 160 miligram, sementara cookie kecil mengandungi 123 miligram. Natrium adalah nutrien penting, yang diperlukan untuk keseimbangan bendalir dan fungsi saraf. Tetapi kebanyakan rakyat Amerika mengambil lebih banyak daripada yang mereka perlukan, menurut U. S. Jabatan Pertanian, dan pengambilan natrium yang tinggi dikaitkan dengan perkembangan tekanan darah tinggi. USDA mengesyorkan bahawa jika anda berumur lebih dari 51, mempunyai risiko tekanan darah tinggi, menghidap penyakit kencing manis atau buah pinggang, anda harus mengehadkan pengambilan natrium anda menjadi 1, 500 miligram sehari. Mereka menyatakan bahawa ini terpakai kepada lebih 50 peratus populasi S. Di bawah garis panduan ini, natrium dalam kue roti halia adalah kira-kira 10 peratus daripada asupan yang disyorkan.Jika anda tidak mempunyai faktor risiko ini, pengambilan natrium anda tidak boleh melebihi 2, 300 miligram.