Yang mencampurkan suplemen Waxy Maize & Protein

Suplemen adalah cara yang berkesan untuk memicu badan anda dan memenuhi keperluan nutrien harian anda. Dua nutrisi penting, protein dan karbohidrat, menyokong pertumbuhan otot dan tenaga. Jubin jagung berair adalah sumber karbohidrat yang mudah digunakan yang boleh anda campurkan dengan serbuk protein untuk suplemen nutrien. Anda boleh mencampur jagung waxy dan protein terlebih dahulu dan simpan campuran di dalam bekas kedap udara untuk kegunaan mudah.

Video Hari

Jagung Waxy

Jubin jagung wijen adalah derivatif jagung dengan tekstur yang ringan dan lembut. Ia agak hambar, yang membolehkan anda menambahnya kepada minuman dan smoothie tanpa menjejaskan rasa. Apabila anda menelan kanji jagung waxy, ia bergerak melalui perut anda ke usus anda untuk penyerapan cepat. Karbohidrat yang membekalkan jagung jagung ke badan anda ditukar kepada glikogen, yang digunakan oleh otot anda untuk tenaga. Selepas senaman yang sukar, apabila kedai glikogen anda habis, jagung waxy membantu menghidupkan semula otot anda dengan cepat. Dalam satu hidangan 40 gram kanji waxy jagung, anda boleh memakan kira-kira 38 gram karbohidrat. Nilai nutrien yang tepat berbeza mengikut jenama.

Tambahan Protein

Otot anda menggunakan protein untuk membaiki dan membina semula, iaitu bagaimana mereka meningkatkan kekuatan selepas sesi senaman. Setiap kali anda bersenam, anda membuat air mata kecil di dalam serat otot anda yang memerlukan protein untuk sembuh. Jika anda tidak makan protein yang cukup untuk menyokong keperluan ini, kehilangan otot boleh berlaku kerana sumber yang tidak mencukupi. Suplemen protein, seperti serbuk protein whey dan serbuk kasein, membekalkan badan anda dengan kira-kira 30 gram protein setiap hidangan 40 gram. Atlet biasanya menggunakan kira-kira 1 gram protein per paun berat badan.

Mencampurkan Jagung dan Protein Waxy

Menggabungkan campuran jagung dan protein waxy dengan satu sama lain membolehkan anda menganggarkan berapa banyak yang perlu diambil dengan setiap sudu. Dua sudu gabungan ini menyediakan badan anda dengan satu hidangan setiap suplemen. Jika keperluan anda lebih tinggi untuk satu suplemen yang lain, gunakan campuran dua-ke-satu. Untuk menggabungkan jagung dan protein waxy, tuangkan suplemen dalam bekas dan kacau campuran dengan teliti dengan sudu. Gunakan suplemen dengan tarikh tamat tempoh terawal yang ditunjukkan pada bekas bekas produk.

Konsumsi

Mengambil jagung dan protein waxy dengan menggabungkan suplemen dengan air dalam pengisar atau dengan pengadun tangan. Rumpun kanji jagung waks tanpa salah satu alat pencampuran yang agresif. Ambil minuman secepat mungkin untuk mengelakkan suplemen dari tenggelam ke bahagian bawah. Rasa minuman dengan menambahkan yogurt, gula atau pemanis, buah, jus buah, susu, mentega kacang atau syrup. Sebagai alternatif, cari resipi, seperti cookies dan kue, yang menggunakan satu atau kedua-dua serbuk.Sesetengah resipi memerlukan pengubahsuaian, yang boleh menjadi tugas rumit yang memerlukan percubaan dan kesilapan.

Pertimbangan

Untuk mengetahui keperluan protein dan karbohidrat yang tepat badan anda, bercakap dengan pakar pemakanan. Pakar seperti itu boleh menentukan keperluan pemakanan anda berdasarkan umur, kesihatan, jisim otot, tahap aktiviti dan matlamat kecergasan dan pemakanan. Berikutan cadangan umum biasanya tidak menghasilkan keputusan terbaik. Untuk memaksimumkan penggunaan jagung dan suplemen protein badan anda, minum sekurang-kurangnya 10 gelas 8 gelas air setiap hari.