Mini Trampoline Versus Berjalan Kaki

Menurut American College of Sports Medicine, orang dewasa yang sihat perlu mendapatkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti sederhana seminggu, tersebar lebih lima hari sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti. Berjalan kaki dengan cepat dan menggunakan trampolin mini - yang dikenali sebagai pemulihan - adalah cara terbaik untuk mencapai matlamat ini. Anda juga boleh menggabungkan kedua-dua aktiviti tersebut untuk menambah pelbagai program kecergasan mingguan anda.

Video Hari

Burn Calorie

Meningkat dan berjalan pantas mempunyai potensi pembakaran kalori yang sama. Magazine Fitness meletakkan kedua-dua aktiviti dalam kategori "Easy Slimmers", dengan rebound membakar 290 kalori per jam. Berjalan kaki, rata-rata, membakar 245 kalori sejam. Krisis berjalan kaki yang sangat pantas membakar sehingga 320 kalori sejam.

Cardio Fitness

Membangunkan keupayaan aerobik dan kecergasan kardio adalah kebiasaan utama dan alasan untuk mengikuti program latihan. Bergerak dengan cepat - bermakna bahawa anda sedang memecah peluh tetapi masih dapat melakukan perbualan mudah - sekurang-kurangnya 30 minit lima hari seminggu dapat dicapai dengan kedua-dua program latihan berjalan dan pulih.

Kekuatan Bangunan

Berjalan dan pulih menyumbang kepada kekuatan pembinaan, terutamanya untuk otot pada kaki, pinggul, bahagian bawah dan teras. Ia juga boleh bekerja di bahagian atas badan juga. Sebagai contoh mengayunkan tangan anda sambil memegang sudut 90 darjah pada siku meningkatkan usaha keseluruhan anda, mengakibatkan beberapa penguatan badan bahagian atas serta meningkatkan pembakaran kalori. Walau bagaimanapun, untuk mempunyai program kecergasan yang baik, anda perlu melakukan senaman kekuatan latihan yang disasarkan - untuk badan bahagian atas, inti dan badan yang lebih rendah - sekurang-kurangnya dua hari seminggu selain berjalan atau rebound.

Penekanan limfatik

Meningkatkan peredaran limfatik badan adalah manfaat senaman yang jarang disebut tetapi penting. Pergerakan limfa - cecair tanpa warna yang menghilangkan produk sisa dan toksin badan - membersihkan setiap sel dan memastikan sistem imun yang sihat. Peredaran limfa ditingkatkan dengan penguncupan dan pembebasan otot, jadi hampir semua bentuk latihan, termasuk berjalan, memberi manfaat kepada sistem getah bening. Bagaimanapun, rebound pada trampolin mini dianggap sebagai latihan terbaik untuk memberi sistem limfa sebagai senaman yang baik.

All-Weather Workouts

Oleh kerana program kecergasan yang terbaik adalah salah satu yang anda akan benar-benar berpegang, ia adalah patut melihat bagaimana trampolin mini dibandingkan dengan berjalan pantas untuk kegunaan harian. Berjalan membawa anda di luar dan bergerak di udara segar - kecuali cuaca sama ada panas terik atau beku, salji atau hujan. Trampolin mini boleh digunakan di dalam rumah tidak kira apa cuaca, dan anda juga boleh membawanya keluar di teras atau balkoni anda untuk memulihkan cuaca yang baik.

Best of Both Worlds

Ia tidak perlu sama ada atau pilihan - anda boleh menggabungkan kedua-dua aktiviti tersebut agar sesuai dengan jadual anda dan menambah variasi pada latihan anda. Sebagai contoh, anda boleh melantun pada trampolin mini selama 20 minit pada waktu pagi atau petang di rumah. Kemudian anda boleh berjalan kaki selama 10 minit semasa jam makan tengahari anda. Itu menambah sehingga 30 minit aktiviti kardio yang sederhana, yang merupakan matlamat asas untuk orang dewasa yang sihat.