Metamucil Clear & Natural

Kebanyakan orang Amerika jatuh jauh dari 25 gram serat minimum yang disarankan setiap hari. Memfokuskan diet anda pada makanan yang mengandungi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian adalah cara terbaik untuk meningkatkan pengambilan anda, tetapi suplemen serat dapat membantu menjembatani jurang. Metamucil terkenal dengan serbuk serat psylliumnya, tetapi syarikat itu juga membuat formula pencampuran yang jelas dikenali sebagai Clear & Natural. Sebelum ini dipanggil Fibersure, produk ini adalah alternatif kepada psyllium Metamucil tradisional, tetapi ia mungkin tidak sesuai untuk semua orang.

Video Hari

Sumber Serat

Metamucil Asal mengandungi serat psyllium, dari benih Plantago ovata, manakala formula Clear & Natural mengandungi serat inulin, dari akar chicory. Serat Psyllium mengandungi serat yang tidak larut manakala inulin adalah semua serat larut, jadi Metamucil asal mungkin lebih baik jika anda cenderung kepada sembelit, dan Clear & Natural mungkin lebih baik jika anda mengalami cirit-birit yang kerap. Keuntungan utama serat psyllium ialah kesannya melampaui kesihatan usus - ini dapat membantu menurunkan kolesterol, mengatur gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Serat inulin tidak memberi faedah yang sama.

Maklumat Pemakanan

Satu hidangan Metamucil asli mengandungi 20 kalori dan 5 gram karbohidrat; daripada karbohidrat, 3 gram adalah serat, dan 2 daripada gram itu serat larut. Penyajian Clear & Natural mengandungi 25 kalori dan 6 gram karbohidrat, 5 gram yang serat larut. Formula tidak mengandungi gula, tetapi formula asal mengandungi sejumlah kecil besi, natrium dan kalium. Kandungan rendah kalori membuat kedua-dua formula mudah untuk dimasukkan ke dalam diet yang sihat, jadi asaskan pilihan anda pada jenis serat dan bukannya profil pemakanan.

Kemudahan Penggunaan

Kedua-dua asal Metamucil dan Clear & Natural adalah serbuk yang anda campurkan ke dalam minuman oleh teh sendok teh, jadi dos adalah mudah. Perbezaannya adalah dalam rasa - serat psyllium boleh menebal cecair dan citarasa, sementara serat inulin larut sepenuhnya sehingga anda tidak akan melihat kehadirannya. Asli Metamucil datang dalam beberapa perisa yang membantu menegangkan rasa, dan anda boleh mencampurkannya dengan jus bukan air untuk menjadikannya lebih enak. Tetapi jelas & semulajadi adalah sangat tawar dan mudah untuk membubarkan syarikat mendakwa bahawa anda boleh menambahkannya semasa memasak tanpa mengubah rasa makanan. Fleksibiliti ini boleh memudahkan orang untuk meningkatkan penggunaan serat mereka.

Kemungkinan Kesan Sampingan

Tiba-tiba meningkatkan pengambilan serat anda boleh menyebabkan gas, kembung dan sakit perut, tanpa mengira sumbernya. Mulailah perlahan-lahan dan meningkatkan pengambilan anda secara beransur-ansur untuk mengelakkan ini. Serat inulin khususnya diketahui menyebabkan kesan sampingan ini, walaupun selepas penggunaan jangka panjang.Kerana psyllium menebal dalam air, gagal minum air yang cukup dengan dos anda boleh menyebabkan sekatan tekak dan tersedak. Dapatkan nasihat doktor anda sebelum menggunakan produk sama ada jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan, terutama penyakit buah pinggang. Suplemen serat jenis mana-mana boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, seperti lithium, digoxin, antidepresan dan kolesterol dan ubat diabetes, jadi semak dengan doktor anda sebelum memulakan rejimen serat.