Jus cepat vs makanan lengkap melengkapi

Setiap diet menggunakan format yang berbeza untuk membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda. Diet yang menggantikan makanan bersama dengan makanan, bar atau shake yang telah dibungkus dikenali sebagai diet "penggantian makanan lengkap". Sebaliknya, "jus berpuasa" hadkan pengambilan makanan anda untuk jus buah dan sayuran selama lima hingga 10 hari. Kerana setiap jenis diet memberikan ciri-ciri dan kebimbangan yang unik, berunding dengan doktor anda adalah penting sebelum memulakan apa-apa jenis diet yang berbeza dengan gaya hidup anda sekarang.

Video Hari

Matlamat

Makan penggantian makanan lengkap tuntutan untuk mengurangkan berat badan dengan menyediakan makanan yang disediakan dan tepat. Mengurangkan berat badan yang diturunkan adalah tujuan diet gantian makanan. Sebaliknya, juicing fasts menuntut untuk meningkatkan kesihatan anda secara menyeluruh dengan mengeluarkan racun dari tubuh anda sambil menyediakan banyak mikronutrien dan antioksidan. Sejenis jus yang bertahan beberapa hari mengurangkan berat badan anda, tetapi ini hanya produk sampingan yang dikehendaki, bukan matlamat utama.

Jangka

Panjang jus cepat berubah dari lima hingga 10 hari. Pada masa ini, pengambilan makanan anda adalah terhad kepada jus segar buah-buahan, sayur-sayuran dan herba. Puasa jus tertentu membenarkan makan sayur-sayuran berkebun, seperti kentang manis, sekali setiap hari. Secara perbandingan, pemakanan pengganti makanan terus sehingga anda mencapai berat badan yang anda inginkan. Bergantung kepada diet penggantian makanan tertentu, anda boleh mula memperkenalkan makanan anda sendiri selepas tempoh beberapa minggu.

Kekhawatiran Jus Jus

Jus cepat membekalkan badan anda dengan vitamin dan nutrien tetapi menawarkan beberapa kalori atau protein. Untuk berfungsi dengan baik, tubuh anda memerlukan sekurangnya 1, 200 hingga 1, 500 kalori setiap hari, bersama dengan beberapa puluh gram protein. Tanpa nutrien penting ini, otot anda mula pecah, laporan Lona Sandon, jurucakap Persatuan Dietetik Amerika. Selain itu, tuntutan bahawa jus berpuasa mengeluarkan racun dari badan anda tidak berasas. Kata pakar gastroenterologi yang berpangkalan di Sacramento, Dr. Nasir Moloo, "Tubuh awak melakukan kerja yang baik untuk menghilangkan toksin sendiri. "

Kekhawatiran Penggantian Makanan

Kecuali diet yang menyekat nutrien tertentu, seperti karbohidrat, setiap hidangan dalam diet pengganti makanan cuba memasukkan semua pemakanan makanan yang sihat dan seimbang. Ini juga bermakna anda memakan semua aditif dan bahan pengawet yang diperlukan untuk memendekkan pemakanan nutrisi ke dalam bar atau goncang. Sensitiviti terhadap bahan tambahan tertentu, seperti nitrat dan asid benzoik, boleh menyebabkan reaksi buruk, dari asma hingga sakit kepala, melaporkan alergen Dr. Adrian Morris dari Klinik Alergi Surrey London.