Ada Makanan Asli untuk Pembengkakan Semasa Kehamilan?

Bengkak, atau edema, adalah salah satu daripada banyak gejala yang banyak dialami wanita hamil. Ini disebabkan oleh peningkatan tekanan pada urat dan pengekalan air dan diperburuk oleh cuaca panas dan keletihan. Edema biasanya berlaku di pergelangan kaki, jari, muka dan bahagian bawah. Walaupun terdapat cara untuk meredakan bengkak apabila ia telah berlaku, anda boleh membantu mencegahnya melalui pemakanan seimbang dan mengekalkan berat badan yang sihat.

Video Hari

Makanan untuk Menurunkan Air

Makanan tertentu memperbaiki fungsi buah pinggang anda dan membantu anda buang air kencing lebih kerap untuk menghilangkan produk air dan buangan dan mencegah pembengkakan. Menurut laman web BabyCenter, makanan ini termasuk saderi, air, epal, buah sitrus dan sedikit pasli. Pusat Perubatan Universiti Maryland juga termasuk asparagus, anggur, bit, kacang hijau, sayur-sayuran hijau berdaun, nanas dan labu. Anda boleh meningkatkan peredaran dan mengurangkan edema dengan menambah lebih banyak bawang dan bawang putih ke hidangan yang anda sediakan.

Makanan untuk Mengekalkan Imbangan Fluid

Persatuan Kehamilan Amerika mengesyorkan kalium untuk mencegah dan mengurangkan bengkak kehamilan. Potassium membantu mengekalkan cecair dalam badan anda secara kimia seimbang, yang sangat penting semasa kehamilan kerana jumlah darah anda meningkat sebanyak 50 peratus. Wanita hamil perlu menargetkan 4, 700 miligram kalium sehari. Kalium terdapat dalam banyak makanan termasuk daging, ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan produk tenusu.

Makanan Dengan Hartanah Antioksidan

Dapatkan dos harian vitamin C dan E anda untuk memerangi bengkak kehamilan. Vitamin C ditemui dalam buah sitrus, lada, kentang, tembikai, tomato, strawberi dan brokoli. Makanan kaya Vitamin termasuk minyak sayuran, biji bunga matahari, kuman gandum, jagung manis dan kacang. Vitamin ini juga mengandungi sifat antioksida, yang Pusat Perubatan University of Maryland mengesyorkan sebagai rawatan untuk edema. Contoh lain nutrien antioksidan termasuk lutein, lycopene, beta carotene dan selenium.

Pertimbangan dan Makanan untuk Dihindari

Walaupun ia mungkin menyalahi undang-undang, minum banyak air sepanjang kehamilan anda. Air membuang air dari badan anda dan mengurangkan pengekalan air. Elakkan makanan masin dan kafein, yang kedua-duanya menyumbang kepada edema. Makan banyak biji-bijian, yang kaya dengan vitamin B dan besi, dan elakkan bijirin halus, daging merah dan lemak trans yang terdapat dalam makanan yang diproses, barangan yang dipanggang dan kentang goreng. Sekiranya anda mengalami bengkak secara tiba-tiba di tangan dan muka anda, hubungi doktor anda dengan segera kerana ia boleh menjadi tanda preeklampsia, keadaan berbahaya yang boleh berlaku semasa kehamilan.