Adalah Baik untuk Minum Air Dengan Lemon Semasa Anda Berjalan? Latihan
Isi kandungan:
Running menyediakan senaman yang berkesan dan sengit kekuatan badan, manfaat kesihatan kardiovaskular dan membantu anda mencapai atau mengekalkan berat badan yang sihat. Walau bagaimanapun, pemakanan yang betul sebelum, semasa dan selepas berjalan anda membuktikan penting untuk latihan yang berjaya, dan kegagalan untuk memelihara tubuh anda dengan betul mungkin membawa kepada masalah kesihatan. Minum air limau semasa berjalan anda mungkin mempunyai beberapa faedah.
Video Hari
Ke Kesihatan Anda
->
Minum cecair semasa latihan anda adalah penting untuk kesihatan anda. Semasa senaman, badan anda boleh kehilangan sejumlah besar cecair melalui peluh - sehingga 4 cawan sejam, menurut Universiti New Mexico - dan kegagalan untuk mengambil air yang mencukupi semasa dan selepas berlari boleh menyebabkan dehidrasi. Minum air, termasuk air lemon, membantu mengisi semula kedai cecair badan anda semasa menjalankan anda, membantu untuk mengimbangi kehilangan cecair akibat berpeluh.
Sweet and Sour
->
Minum air lemon, berbanding dengan air biasa, mungkin menawarkan sedikit manfaat untuk minum air kosong. Jus lemon mengandungi beberapa nutrien, dan menambah jus dari satu limau ke air anda menambah 8 gram gula semulajadi dan karbohidrat, menurut Purdue University. Semasa latihan anda, tubuh anda boleh menggunakan karbohidrat ini untuk menaikkan otot anda, yang berpotensi meningkatkan kekuatan dan kekuatan otot anda semasa berlari, menurut DrMirkin. com. Ini mungkin membolehkan anda berjalan lebih cepat atau lebih lama semasa latihan anda.
Lemony-lytes
->
Selain kehilangan air semasa anda menjalankan, badan anda juga mengeluarkan garam atau elektrolit. Air kosong boleh menggantikan cecair yang hilang melalui peluh, tetapi mungkin tidak mengandungi elektrolit yang diperlukan oleh tubuh semasa dan selepas berlari. Jus lemon, sebaliknya, mengandungi beberapa elektrolit penting, termasuk kalium, elektrolit penting untuk fungsi otot yang sesuai. Walaupun keberkesanan jus lemon untuk menggantikan elektrolit yang hilang semasa jangka tidak disiasat sepenuhnya, kandungan potassium air lemon dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda semasa berlari.
Pilihan Fruity
->
Sebagai tambahan kepada manfaatnya yang mungkin semasa menjalankan, memasukkan air lemon ke dalam diet anda mungkin memberi manfaat kepada kesihatan anda. Jika anda merasa sukar untuk minum air yang cukup setiap hari, atau tidak suka rasa air kosong, menambah jus lemon dapat membantu anda meningkatkan pengambilan air harian anda. Air limau juga merupakan cara untuk menambah rasa ke air tanpa beratus-ratus kalori yang ditemui dalam jus atau soda. Eksperimen dengan pelbagai jenis air lemon - contohnya, air lemon dengan stroberi yang dihiris ditambah - untuk menikmati pelbagai perasa berperisa yang sihat. Hanya sedar bahawa lemon adalah diuretik semulajadi dan juga boleh menyebabkan kerosakan serius pada enamel pada gigi anda dari masa ke masa.
