Bagaimana mengangkat tanganmu untuk mendayung

Mendayung adalah sukan menuntut yang memerlukan kekuatan badan atas yang besar. Kerana ia juga memerlukan pergerakan tangan yang berulang-ulang sementara mengayuh oars, ia boleh mendatangkan malapetaka di tangan. Lepuh dan retak, kulit pendarahan adalah perkara biasa, terutama di kalangan orang baru dan selepas kembali ke sukan ini. Selepas beberapa bulan mendayung, tangan anda secara semula jadi menjadi lebih sukar dan kurang terdedah kepada lepuh. Kerana lepuh yang menyakitkan dan boleh mengganggu dengan mendayung, walau bagaimanapun, ramai peserta memilih untuk menggunakan kaedah yang mempercepatkan proses tangan-toughening dan yang mengurangkan kerengsaan.

Video Hari

Meningkatkan Kekuatan Grip

Kekuatan cengkaman adalah ukuran keupayaan anda untuk mengikat objek secara ketat. Dengan meningkatkan kekuatan cengkaman anda, anda mengurangkan kemungkinan oars akan bergerak di tangan anda dan mengurangkan keperluan anda untuk memerah oars, mengakibatkan lepuh. Cengkuk menghancurkan mengukur keupayaan anda untuk memencet objek di tangan anda dan biasanya digunakan dalam mendayung. Buku "Penguasaan Kekuatan Tangan" mengesyorkan menggunakan pengukuhkan penghancur batu pejal. Alat latihan yang murah ini boleh didapati di kebanyakan kedai sukan.

Salap Topikal

Untuk menguatkan tangan anda untuk mendayung, anda perlu membangunkan callouses. Kedua-dua rubbing alcohol dan hazel witch boleh membantu anda membangunkan callouses lebih cepat, menurut buku "Rowing Faster." Gosokkan bahan-bahan ini ke tangan anda dengan segera selepas mendayung. Mereka juga boleh membantu lepuh sembuh lebih cepat dan mencegah jangkitan. Sesetengah pengayuh juga berjaya menggunakan salap ruam lampin di tangan mereka. Salap ini boleh membantu menghalang pemecatan dan retak pada tangan, yang menggalakkan pembangunan rumah panggil yang lebih cepat.

Halangan Fizikal

Walaupun sarung mendayung dapat membantu anda mengelakkan berlakunya lepuh dan rasa sakit, mereka tidak akan menguatkan tangan anda, dan banyak penunggang mendapati bahawa ia sukar untuk menggenggam dayung sambil menggunakannya. Sebaliknya, gunakan pita kalis air ke kawasan yang terdepikan sebelum mendayung. Untuk menjamin pita, jalankan jalur pita di antara setiap jari anda. Kemudian, tutup hujung jalur ini dengan membungkus pita sekali di sekitar pergelangan tangan anda.

Gaya Mendayung

Cara anda bertarung boleh menjejaskan kekuatan tangan anda secara dramatik. Ramai peminat orang baru mengendalikan dayung mereka dengan sangat ketat, yang meningkatkan perkembangan lepuh dan tidak menguatkan kulit di tangan, menurut "Mendayung Lebih Cepat." Melembapkan tangan sebelum mendayung juga akan meningkatkan rasa sakit dan mengurangkan kekuatan. Pilih oar kayu yang licin jika boleh. Perahu ini menggalakkan anda untuk membangunkan kekuatan cengkaman dan kurang cenderung menyebabkan lepuh semasa proses membangun callouses.