Bagaimana Berpeluh Lebih Apabila Berjalan

Berpeluh, juga dirujuk sebagai peluh, adalah terutamanya suatu bentuk thermoregulation, yang digunakan oleh badan anda untuk membuatkan anda sejuk semasa melepaskan toksin dan kotoran daripada badan anda. Walaupun berpeluh sering menunjukkan senaman yang lebih sengit, ia tidak mempunyai korelasi langsung untuk meningkatkan jumlah kalori yang dibakar semasa bersenam.

Video Hari

Perubahan Suhu

Walaupun jumlah pelepasan yang berpanjangan ada banyak kaitan dengan solek genetik peribadi, meningkatkan suhu kawasan di mana anda berjalan secara semulajadi akan meningkatkan tahap peluh anda. Memilih berjalan pada pertengahan hari atau ketika matahari berada di puncaknya akan meningkatkan suhu keseluruhan di rantau ini, memaksa badan anda berkeringat lebih untuk tetap sejuk. Di samping itu, anda boleh berjalan di atas treadmill di bilik kawalan suhu, menghidupkan haba ke paras yang lebih tinggi sehingga ia berada pada tahap yang anda anggap wajar.

Layering

Meletakkan pakaian anda semasa berlari akan meningkatkan suhu keseluruhan badan anda, mencetuskan kelenjar peluh anda untuk melepaskan peluh. Semasa berlari, anda boleh memakai sweatshirts dan baju sukan serta apa-apa artikel pakaian yang tidak bernafas. Dalam melakukan ini, anda akan meningkatkan suhu badan dalaman anda ke titik di mana peluh akan datang mencurahkan anda pada kadar yang lebih tinggi daripada biasa. Pelapisan juga boleh dilakukan di kepala anda dengan memakai topi atau topi bersatu yang lain.

Kesukaran

Semasa menukar persekitaran luaran anda boleh meningkatkan jumlah peluh yang anda hasilkan ketika berjalan, meningkatkan kesukaran larian anda akan memaksa tubuh anda bekerja lebih keras, sering mengakibatkan suhu tubuh tinggi yang mesti disejukkan oleh peluh berlebihan. Untuk meningkatkan kesukaran, anda boleh meningkatkan kelajuan dan tempoh berjalan anda. Di samping itu, anda boleh mula berjalan di cenderung, memaksa badan anda bekerja lebih keras untuk mencapai matlamat anda.

Perhatian

Walaupun meningkatkan tahap peluh anda semasa berjalan berpotensi menghasilkan tahap ketahanan dan prestasi yang lebih besar, proses itu perlu dilakukan dengan berhati-hati. Semakin anda berpeluh, semakin besar peluang anda mengalami dehidrasi semasa senaman anda. Jika anda akan meningkatkan jumlah yang anda peluh semasa berlari, selalu membawa sebotol air dengan anda untuk memastikan anda dapat mengisi cecair badan anda dibebaskan. Sebelum meningkatkan peluh anda, berbincanglah dengan doktor atau doktor anda untuk memastikan anda cukup sihat untuk melakukannya.