Cara Pop Kaki Anda untuk Penyorotan

Salah satu cara penyokong sorak mendapatkan orang ramai teruja adalah dengan melakukan aksi rumit yang sering melibatkan mengangkat seorang gadis ke kedudukan yang tinggi. Ini memerlukan koordinasi dan kekuatan, kerana sering "peluncur" dinaikkan di atas kepala "pangkalan" yang memegangnya. Oleh kerana lengannya biasanya lebih lemah daripada kaki, pangkalan perlu mengambil kekuatan kaki menggunakan manuver "pop". Pelanjutan ini adalah aksi biasa yang memerlukan kaki pop dan sekurang-kurangnya empat pembimbing sorak.

Video Hari

Langkah 1

Berdiri dua bas yang menghadap satu sama lain, kira-kira dua kaki. Flier berdiri tegak lurus ke dua pangkalan, meletakkan satu tangan pada bahu masing-masing. Tempat penembak itu kemudian berdiri di belakang pelayar. Sepanjang manuver, pengawas itu perlu tangannya hampir menyentuh pinggang pelindung dan harus mengira angka dengan kuat sekiranya ahli-ahli skuad lain berhenti mengira.

Langkah 2

Mula dikira dengan mempunyai keseluruhan skuad yang mengatakan "satu" sebagai pangkal membujur ke dalam setengah jongkong, tuck siku mereka ke sisi mereka dan memperluas tangan mereka, dengan tangan lebih kurang 2 inci.

Langkah 3

Katakanlah "dua" sebagai pelantar meletakkan beberapa berat badannya pada bahu dasar dan langkah-langkah ke tangan salah satu pangkalan. Kira "tiga" sebagai peluru meletakkan beratnya ke tangan itu dan menekan ke atas bahu pangkal.

Langkah 4

Kira "empat" sebagai pelantar langkah kaki lain ke tangan asas yang lain. Flier harus berjongkok ke jongkong separa pada ketika ini.

Langkah 5

Kirakan "lima" sebagai pangkalan berdiri serentak - satu kenalan asas pop - membuat mata dan sambungkan diri mereka untuk langkah seterusnya, yang akan melibatkan "pop."

Langkah 6

Kira "enam" sebagai asas pada masa yang sama mencelup ke jongkong yang lebih rendah, dan kemudian mengira "tujuh" sebagai pangkalannya meletakkan kaki mereka ke atas sehingga mereka berdiri dengan kedua-dua kaki lurus, sementara pada waktu yang sama meluruskan lengan atas, dengan itu menaikkan buaian ke kedudukan yang tinggi. Apabila anda memegang berat peluru itu, pop membantu merekrut otot-otot yang kuat dari quadriceps dan gluteals untuk mendapatkan pelari.

Langkah 7

Kira "lapan" sebagai peluru meletakkan tangannya menjadi tinggi V a T, atau kedudukan lain yang ditetapkan oleh jurulatih. Pada masa yang sama, spotter itu perlu memanjangkan lengannya dan memegang satu pergelangan tangan setiap pangkalan untuk memberikan kestabilan tambahan.

Tips

• Sambungan dasar adalah satu langkah yang memerlukan pop, walaupun manuver kaki juga boleh digunakan untuk kebebasan dan bakul melemparkan, antara lain. Pada yang paling asas, pop melibatkan menurunkan punggung anda ke dalam jongkok dan kemudian tiba-tiba "muncul" kaki anda ke kedudukan lurus.

Amaran

• Amalkan ini dan semua aksi lain pada tikar bergelut atau tikar sukan separuh tegar pada mulanya, untuk mengelakkan kecederaan.Ia juga merupakan idea yang baik untuk mempunyai asas mengamalkan kiraan mereka dan bergerak bersama sebelum memasukkan flier ke dalam bergerak.