Bagaimana Meringankan Perut Anda Setelah Makan Terlalu Banyak

Enam dalam 10 orang Amerika menyatakan bahawa mereka makan lebih banyak daripada yang sepatutnya, yang boleh bermakna anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan dan merasa penuh kesakitan. Ini sering berlaku pada perhimpunan besar, seperti Thanksgiving, apabila anda dikelilingi oleh banyak makanan yang lazat, dan anda dan keluarga dan rakan-rakan makan piring yang disusun tinggi dengan makanan. Walau apa pun keadaan, perut yang melepuh adalah tidak selesa. Anda tidak perlu menunggu berjam-jam sehingga anda mencerna tetapi boleh mencuba ubat-ubatan rumah mudah untuk menghilangkan perut kembung anda.

Video Hari

Teh

Walaupun anda mungkin tidak mahu meletakkan apa-apa di dalam perut anda selepas makan berlebihan, cubalah menghirup teh. Pemakanan Bersepadu dan Pemasaran Beth McDonald mencadangkan teh tanpa kafein, teh-chicory-root, yang boleh menyelesaikan mood dan perut anda. Teh perasa kopi yang panggang ini menggalakkan pergerakan makanan melalui saluran penghadaman anda. Sekiranya anda tidak suka rasa kopi, pilih teh chamomile, yang mempunyai kesan terapeutik yang sama.

Peppermint

Mengisap gula-gula peppermint selepas makan terlalu banyak. Peppermint secara semula jadi melegakan gas, senak dan loya. Elakkan jika anda mengalami refluks asid, walaupun. Peppermint melegakan pembukaan antara perut dan esophagus, membolehkan asid perut mengalir ke atas. Jika tidak, jangan ragu untuk menikmati secawan teh pudina atau tongkat gula peppermint.

Latihan

Anda mungkin tergoda untuk jatuh ke atas sofa dengan makanan perut makanan, tetapi memotivasi diri untuk pergi berjalan kaki singkat. Berjalan selepas makan, walaupun berjalan perlahan, menggalakkan pencernaan yang sihat. Dengan berdiri dan bergerak, anda juga menghalang refluks asid kerana graviti berhenti jus perut daripada datang kembali dan menyebabkan pedih ulu hati. Dr. Matthew Edlund, dalam "Psikologi Hari Ini," menyatakan berjalan membantu menyeimbangkan kadar gula darah, dengan itu mencegah diabetes jenis 2. Jika anda berjalan selepas makan malam, anda juga boleh mengurangkan lemak perut.

Antacids and Activated Charcoal

Sekiranya gagal, cubalah ubat yang berlebihan. Menurut Pusat Perubatan Penn State Hershey, antacids merawat pedih ulu hati, senak dan gas. Dr Patricia Raymond, pakar gastroenterologi dan pembantu profesor ubat dalaman klinikal di Sekolah Perubatan Timur Virginia, mencadangkan mencuba tablet arang aktif. Serbuk arang menyerap lebihan gas dalam saluran usus anda. Anda tidak boleh menggunakannya secara teratur, dan berbincang dengan doktor anda jika anda menghidap ubat jantung kerana kedua-duanya boleh berinteraksi.