Cara Bersabar untuk Latihan

Senaman yang kerap adalah penting untuk gaya hidup sihat, tetapi tetap bermotivasi untuk bersenam dapat membuktikan sukar. Sekiranya anda benar-benar ingin menjalani kursus ini dan elakkan daripada terjatuh dalam kereta kecergasan, anda mesti sentiasa mencari cara untuk memujuk diri anda untuk mencapai matlamat kesihatan anda, walaupun pada hari-hari ketika anda hanya ingin duduk di rumah.

Video Hari

Latihan Kreatif

Adalah sukar untuk kekal bermotivasi untuk bersenam jika anda perlu menukar pakaian anda, mengumpul barang-barang anda dan memandu ke gym setiap hari. Kerja yang terlibat dalam persediaan untuk bersenam boleh menjadi hampir melelahkan dan memakan masa sebagai latihan itu sendiri, jadi jika anda kurang motivasi untuk menjalani rutin yang sungguh-sungguh setiap hari, cuba gunakan latihan ke dalam rutin harian biasa anda. Berjalan dengan anjing itu, berjoging di sekeliling blok anda beberapa kali, melakukan beberapa sitapan sambil menonton TV atau naik tangga di tempat perniagaan anda.

Cari Rakan

Latihan dengan rakan atau saudara boleh menambah akauntabiliti untuk membantu anda terus mempercayai untuk bersenam. Bekerjasama dengan rakan kongsi juga membantu anda untuk bermotivasi memberikan prestasi terbaik anda, dan ini membawa kepada hasil yang lebih besar. Jurulatih peribadi juga boleh membantu anda untuk terus mempercayai dengan cara ini kerana jurulatih mengharuskan anda untuk mengikuti jadual.

Ganjaran Sendiri

Ganjaran adalah alat yang sangat baik untuk pujukan dan motivasi, jadi tentukan ganjaran yang sihat sebelum anda mula bekerja. Jika anda memberi ganjaran kepada diri anda dengan makanan yang tidak sihat, anda boleh segera membatalkan kebanyakan manfaat yang diterima oleh latihan ini, jadi pilih makanan yang sihat atau barang bukan makanan sebagai hadiah. Sebagai contoh, ganjaran diri anda dengan setengah jam televisyen, makanan ringan atau waktu membaca. Paling penting, sentiasa fokus kepada ganjaran terbesar semua - kesihatan anda yang baik.

Tetapkan Matlamat Khusus

Cukup beritahu diri untuk bersenam tidak akan membuat anda termotivasi dalam jangka masa panjang. Jika anda ingin benar-benar memujuk diri anda, tetapkan matlamat tertentu. Sebagai contoh, tentukan matlamat penurunan berat badan atau berusaha untuk mengukir kawasan tertentu badan anda. Kemudian, buat rancangan permainan yang termasuk latihan harian untuk memenuhi matlamat ini. Banyak buku kecergasan dapat membantu anda untuk memilih tindakan terbaik jika anda tidak mampu pelatih peribadi. Jaga jurnal kecergasan untuk membantu anda menjejaki kemajuan anda, dan menukar rutin anda secara tetap untuk memastikan ia segar dan menarik.

Mendidik Diri Anda

Jika anda benar-benar ingin merasa yakin untuk bersenam, edarkanlah diri anda tentang kemungkinan akibat tidak berbuat demikian. Baca buku dan artikel mengenai risiko kesihatan yang mengejutkan yang berkaitan dengan obesiti, gaya hidup yang tidak aktif dan kesihatan keseluruhan yang kurang baik. Anda juga boleh menyimpan artikel tersebut di sekeliling rumah untuk motivasi.Sebagai contoh, anda boleh meletakkan artikel kesihatan di peti sejuk anda untuk menjadi peringatan yang berterusan tentang kepentingan senaman yang kerap.