Berapa lama yang diperlukan untuk mengurangkan kelaparan ketika diet?

Kelaparan adalah sensasi kuat yang dicipta oleh faktor-faktor di luar hanya perut anda yang kosong. Kelaparan anda boleh dikaitkan dengan faktor emosi, tabiat dan keperluan fizikal untuk makan, itulah sebabnya diet atau menyekat pengambilan kalori anda memerlukan kemahuan untuk berjaya. Jika anda telah memulakan diet baru dan tertanya-tanya apabila sensasi rasa lapar akan hilang, jawapannya bergantung kepada diet baru yang anda pakai. Sebagai contoh, jika anda tidak cukup makan untuk menyokong fungsi badan anda, anda tidak akan pernah berhenti merasa lapar. Itulah sebabnya selalu penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan diet baru.

Video Hari

Kelebihan Kelaparan

Kelaparan adalah salah satu cara awak memberi isyarat kepada anda bahawa sudah tiba masanya untuk dimakan. Apabila paras gula darah anda turun atau perut anda kosong, reseptor di dalam badan anda menghantar isyarat ke otak anda yang anda perlu makan. Hasilnya boleh menjadi gejala kelaparan, termasuk gemuruh perut dan keinginan kuat untuk dimakan. Kadang-kadang badan tidak selalu mentafsirkan isyarat lapar dengan betul, bagaimanapun. Sebagai contoh, badan anda mungkin memberi isyarat untuk keperluan lebih banyak cecair, tetapi ke otak anda isyarat ini terasa seperti kelaparan. Badan anda juga terbiasa dengan rentak tertentu makan. Jika diet baru anda melibatkan melangkau makanan ringan petang anda, irama semulajadi mungkin menandakan kelaparan, walaupun anda tidak terlalu lapar.

Menceritakan Perbezaan

Sebelum anda tahu berapa lama masa yang diperlukan untuk mengurangkan kelaparan pada diet, penting untuk memahami di mana sensasi lapar anda benar-benar berasal. Apabila rasa lapar datang, tanya diri anda jika anda benar-benar lapar atau jika makan pada waktu itu adalah tabiat untuk anda. Anda juga boleh minum banyak air dan cecair untuk terus terhidrasi. Jika anda telah mengambil kedua-dua langkah dan masih merasa lapar, ini boleh menjadi isyarat kepada anda bahawa anda tidak mengambil makanan yang cukup dalam diet harian anda atau mungkin perlu ruang yang lebih rata untuk makan anda.

Selera makan dan Kelaparan

Jika anda cukup makan dalam diet anda, anda tidak boleh mengharapkan merasa lapar sama sekali. Ini kerana anda memberi badan anda apa yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Kelaparan berbeza dengan selera makan anda, yang merujuk kepada kegembiraan makan. Apabila anda cukup makan, ia tidak sepatutnya memerlukan masa untuk kelaparan mereda pada diet baru. Ini tidak bermakna, bagaimanapun, anda akan bebas dari keinginan yang berkaitan dengan nafsu makan yang membuat anda mahu sekeping kek atau hidangan kentang goreng.

Penyelesaian

Untuk mengekalkan kelaparan anda, penting untuk makan makanan yang kecil dan biasa sepanjang hari. Jika diet anda melibatkan makan sekali setiap enam jam, ini mungkin tidak mencukupi untuk membuat kelaparan anda reda. Sesetengah teknik yang anda boleh gunakan termasuk makan setiap dua hingga tiga jam dan makan jumlah kalori terbesar pada waktu pagi, yang dapat mengekalkan anda sepanjang hari.Makan makanan sihat, mengisi makanan seperti buah-buahan yang mengandungi serat, sayur-sayuran dan biji-bijian dapat membuatkan anda berasa lebih kenyang, lebih lama, yang merosot pada tahap kelaparan anda. Sekiranya anda mengikuti cadangan ini, anda tidak sepatutnya mengalami masalah kelaparan yang signifikan, walaupun semasa diet.