Berapa Lama Adakah Ia Perlu Diet Ketosis?

Apabila menghadapi penurunan berat badan, semua orang mahukan hasil yang cepat. Diet ketosis, lebih dikenali sebagai diet ketogenik atau diet rendah karbohidrat, membantu anda mengurangkan berat badan dengan memaksa badan anda membakar lemak untuk tenaga dan bukannya karbohidrat, menyebabkan anda mengalami ketosis. Kadar penurunan berat badan pada diet ketosis berbeza-beza, dan berapa lama masa yang diperlukan untuk bekerja bergantung kepada berapa banyak berat badan yang perlu anda kalah, tetapi anda mungkin boleh kehilangan lebih daripada 12 paun dalam sebulan.

Video Hari

Mendapat Ke Ketosis

Sumber bahan bakar tubuh anda adalah glukosa, yang berasal dari karbohidrat. Apabila berpuasa, tubuh anda mengalami perubahan hormon yang merangsang pelepasan lemak dari sel lemak anda, di mana ia diangkut ke hati dan dibuat menjadi keton, yang kemudiannya digunakan untuk tenaga. Diet ketogenik tinggi lemak dan protein dan rendah karbohidrat, yang menyerupai puasa untuk menghasilkan keton dan keadaan ketosis. Seberapa cepat anda masuk ketosis berbeza, tetapi boleh berlaku dalam satu hingga dua hari.

Berat Badan

Apabila diikuti seperti yang dinasihatkan, orang yang menjalani diet ketogenik untuk menurunkan berat badan menurunkan berat badan dan kehilangannya dengan cepat, menurut pakar diet Juliette Kellow. Menurut kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam "American Journal of Nutrition Clinical," lelaki yang mengikuti diet ketogenik selama empat minggu kehilangan purata 12 pound. Orang-orang dalam kajian itu dapat makan lebih sedikit kalori tanpa merasa lapar atau tidak puas hati. Penting untuk diperhatikan bahawa ini adalah kajian kecil, jangka pendek, dan keputusan penurunan berat badan mungkin berbeza-beza.

Kehilangan Berat Terlalu Cepat

Kekhawatiran dengan kehilangan berat terlalu cepat ialah anda kehilangan otot dan air dan bukannya lemak. Kebanyakan profesional penjagaan kesihatan mengesyorkan kadar penurunan berat badan yang perlahan sekitar 1 hingga 2 paun seminggu. Kehilangan air dan otot pada diet berat badan boleh mengecilkan tahap tenaga anda dan motivasi anda, dan anda mungkin lebih cenderung untuk mendapatkan semula berat badan. Walaupun diet ketogenik mungkin membantu dalam melompat-menaikkan usaha penurunan berat badan anda, tidak pasti betapa berkesannya jangka panjangnya.

Ketogenic for Seizures

Di samping membantu menurunkan berat badan, diet ketogenik juga merupakan makanan perubatan yang digunakan dalam rawatan epilepsi. Bagaimana ketosis membantu meminimumkan sawan tidak difahami sepenuhnya, tetapi ia adalah teori bahawa perubahan bahan bakar untuk otak - dari glukosa ke keton - bertanggungjawab. Untuk pengurusan kejang, diet ketosis mungkin berfungsi dengan segera atau mengambil masa beberapa bulan, menurut Epilepsi Queensland.