Bagaimana orang-orang Carb-Sensitif kehilangan pinggang mereka

Orang yang badannya sensitif terhadap karbohidrat kadang-kadang mempunyai masa yang sukar kehilangan berat badan di bahagian tengah mereka, terutamanya apabila mereka terus untuk makan karbohidrat mereka tidak suka. Untuk mengalahkan lemak perut dan kehilangan inci, anda perlu menentukan makanan apa yang harus anda makan dan makanan apa yang harus anda hindari. Untuk memastikan anda memberi badan anda apa yang diperlukan, berjumpa doktor. Bersama-sama Anda dapat menilai keadaan metabolik anda dan menentukan perubahan gaya hidup yang perlu anda lakukan untuk tetap sehat.

Video Hari

Mengenai Sensitiviti Karbohidrat

Apabila orang yang sensitif terhadap karbohidrat memakan karbohidrat seperti roti putih, kentang atau gula, mereka mengalami pancang gula darah. Untuk membantu memproses gula darah yang berlebihan, badan mereka juga mengeluarkan insulin tambahan. Ini sering membawa kepada peningkatan berat badan, terutamanya di sekitar pinggang. Kerana sensitiviti karbohidrat boleh berkisar dari ringan hingga teruk, rawatan bergantung kepada individu. Bagi sesetengah orang, hanya memotong karbohidrat cukup. Bagi orang yang mempunyai sensitiviti dan keadaan yang lebih serius seperti penyakit seliak, penyakit autoimun yang menyebabkan intoleransi gluten, semua karbohidrat yang mengandungi gluten mesti dikeluarkan dari diet.

Menentukan Kepekaan Karbohidrat

Langkah pertama dalam menakluk kepekaan karbohidrat melibatkan ujian perubatan untuk menilai tahap gula darah dan insulin. Salah satu ujian yang biasa digunakan oleh doktor dipanggil ujian toleransi glukosa oral. Ujian lain yang digunakan untuk menilai sensitiviti karbohidrat termasuk ujian glukosa darah puasa, ujian insulin darah puasa dan ujian insulin pasca dua jam. Hasil ujian yang menunjukkan tahap glukosa darah rendah mungkin menunjukkan hipoglikemia, yang merupakan tanda awal kepekaan karbohidrat. Tahap glukosa darah tinggi mungkin menunjukkan prediabetes atau diabetes, yang berlaku pada peringkat kepekaan kepekaan karbohidrat. Ujian ini dapat membantu doktor menilai metabolisme karbohidrat seseorang dan membimbing mereka dalam membangunkan satu pelan rawatan.

Kehilangan Berat

Jika anda sensitif karbohidrat, kunci kehilangan berat badan dan kehilangan lemak perut degil melibatkan lebih daripada sekadar mengurangkan karbohidrat. Untuk kehilangan inci dan tetap sihat, sering perubahan gaya hidup yang lebih menyeluruh diperlukan. Untuk menentukan pelan makan untuk merawat keadaan anda, bekerjasama dengan doktor atau ahli pemakanan anda untuk mengenal pasti makanan tertentu yang anda perlukan untuk mengelakkan serta yang anda perlukan untuk memasukkan diet anda. Sering kali ini bermakna mengelakkan karbohidrat dan gula mudah seperti roti putih dan pasta dan memberi tumpuan kepada makanan glisemik rendah yang tidak akan menyebabkan pancang gula darah. Senaman yang kerap juga merupakan faktor utama dalam mengimbangi metabolisma anda dan mengembalikan tubuh anda kepada kesihatan yang betul.

Keputusan

Malah mereka yang tidak mempunyai kepekaan karbohidrat yang signifikan berjaya kehilangan pound dan inci berikut diet rendah karbohidrat, walaupun menghilangkan karbohidrat yang berlebihan bukan penyelesaian ajaib untuk penurunan berat badan. Menghapuskan karbohidrat yang badan anda mengalami kesukaran pemprosesan dapat mengurangkan pembekuan lemak dan lemak di bahagian tengah anda, tetapi anda masih perlu mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan untuk kehilangan lemak yang sudah ada. Dengan mengikuti pelan makan yang sihat, mengelakkan kalori yang berlebihan dan berolahraga secara teratur, walaupun orang yang mempunyai sensitiviti karbohidrat dapat berjaya mengatasi bahagian tengah mereka dan kehilangan lemak yang degil.