Hormon dan Gejala seperti Flu Selepas senaman

Latihan sepatutnya menjadikan badan anda lebih sihat dan membuat anda berasa lebih baik, tetapi ada kalanya anda menghabiskan senaman dan berasa lemah dan mual. Ini disebabkan oleh beberapa faktor, semua yang boleh membuat kecergasan pengalaman yang tidak menyenangkan. Dengan memahami proses tertentu yang dialami oleh tubuh anda semasa anda bersenam, anda boleh menjadi lebih menyedari bagaimana mengendalikan hormon hormon dan gejala seperti selesema anda selepas satu jam di gim atau berjalan lasak.

Video Hari

Gejala

Gejala pengeluaran hormon dan senaman yang disebabkan oleh senaman sering menyamar sebagai selesema. Pertama sekali, anda mungkin berasa lelah selepas senaman anda dan mungkin merasakan keperluan untuk muntah. Anda juga mungkin berasa lemah dan pening dan perlu duduk. Walaupun anda tidak akan benar-benar mempunyai suhu, anda boleh mendapati bahawa kulit anda terasa kentut ke sentuhan, tanda pasti bahawa anda telah berlatih terlalu keras tanpa nutrisi, penghidratan atau teknik yang betul.

Hormon Pertumbuhan Manusia

Salah satu isu yang boleh disalahkan sebahagiannya untuk simptom seperti selsema semasa bersenam adalah hormon pertumbuhan manusia. HGH disembuhkan secara semulajadi apabila anda bersenam dan bertanggungjawab untuk pertumbuhan tisu otot, pertumbuhan badan dan perolehan kolagen. Tetapi pembebasan hormon ini boleh membuat anda berasa lelah, terutama apabila digabungkan dengan faktor latihan lain. Kerana anda tidak dapat mengawal pembebasan HGH dan kerana HGH sebenarnya memberi manfaat kepada tubuh anda, anda perlu belajar untuk menguruskan gejala dengan betul.

Pernafasan yang Dihadarkan Secara Latihan

HGH sebahagiannya dipersalahkan untuk fenomena yang dikenali sebagai senaman yang disebabkan oleh senaman. Walaupun anda tidak pernah mengalami gejala seperti selesema, anda mungkin melihatnya berlaku ketika menonton program kecergasan kecergasan dan penurunan berat badan kegemaran anda. Mual yang disebabkan oleh senaman boleh memberi kesan yang teruk terhadap keupayaan anda untuk bersenam, tetapi HGH bukan satu-satunya faktor yang harus dipersalahkan. Bersama dengan hormon, dehidrasi, pemakanan yang buruk dan tekanan darah tinggi juga boleh dipersalahkan.

Rawatan dan Pencegahan

Badan anda melepaskan HGH secara semulajadi dan ia merupakan proses yang bermanfaat yang menjadikan senaman lebih bernilai. Namun, dengan senaman yang tinggi dalam jangka waktu yang panjang, bagaimanapun, dapat melepaskan kadar HGH yang membuat anda merasa lelah. Sebaliknya, cuba ubah corak senaman anda dengan interspersing pecah latihan intensiti tinggi dengan aktiviti yang lebih sederhana untuk memantau gejala seperti flu anda.

Oleh kerana loya juga boleh menyebabkan dehidrasi, bertujuan untuk minum 7 hingga 10 auns air untuk setiap 10 hingga 20 minit senaman dan pastikan anda makan makanan ringan kaya karbohidrat sebelum anda memukul gim. Melakukannya mendahului rizab tenaga anda supaya anda tidak merasa letih dan sakit semasa anda bersenam.