Smoothies untuk Reflux Asid

Asid refluks adalah keadaan yang menyebabkan asid perut dan makanan yang tidak dicerna dijangkiti ke kerongkongan, menyebabkan kesakitan terbakar di dada bawah disertai kembung, belching, batuk, berdengkur dan gejala sakit yang lain yang memberi kesan kepada pencernaan. Rawatan konvensional termasuk pelbagai jenis ubat, kedua-dua kaunter dan preskripsi; Walau bagaimanapun, terdapat banyak kaedah alternatif untuk merawat dan mencegah refluks asid. Rawatan ini terdiri daripada makanan dan minuman, ubat homeopati, herba dan akupunktur.

Video Hari

Punca Reflux Asid

Asid refluks biasanya disebabkan oleh makan berlebihan dan makan makanan yang sukar dicerna, seperti makanan cepat-cepat yang sarat dengan lemak trans. Berlebihan meletakkan terlalu banyak tekanan pada spinkter esophageal bawah anda, yang membolehkan makanan untuk refluks ke kerongkong anda. Hernia hiatal juga boleh menyebabkan refluks asid, di mana perut menderita bersandar ke esofagus. Dengan hernia hiatal, bahagian atas perut anda boleh memanjangkan diafragma anda, yang membolehkan asid untuk disandarkan. Punca lain untuk keadaan ini sedang hamil atau berat badan berlebihan, yang kedua-duanya meningkatkan tekanan dalam rongga perut anda.

Pengeluaran Asid dan Imbangan pH

Dalam sesetengah keadaan, refluks asid adalah hasil ketidakseimbangan pH dalam perut anda, menurut "Keajaiban pH." Penghadaman sihat membolehkan jumlah enzim asid dan pencernaan untuk memecah makanan di dalam perut anda. Apabila makanan dipecahkan dan bergerak melalui sistem anda, pankreas mengeluarkan bikarbonat untuk meneutralkan asid dan membuat persekitaran alkali untuk pencernaan lebih lanjut. Jika baki bahan pencernaan adalah daripada refakuk asid, boleh dikatakan sebagai pemakanan, Theodore Baroody, ND, dalam bukunya "Alkalize atau Die." Dia menambah bahawa meminum atau memakan makanan beralkali seperti sayur-sayuran hijau boleh membantu memulihkan keseimbangan pH dan mencegah refluks.

Smoothies Hijau

Smoothies hijau dibuat dengan sayuran, tetapi mereka tidak perlu dibuat secara eksklusif dengan sayur-sayuran dan mereka tidak perlu rasa yucky. membantu mengawal refluks asid secara amnya termasuk vegetab hijau berdaun les seperti bayam, kale, saderi, dan kolard dan sayur-sayuran bit, nota Baroody. Elakkan menggunakan sayur-sayuran seperti sayur-sayuran sawi kerana mereka sering merasa pedas dan sangat kuat, yang boleh memburukkan lagi refluks asid.

Bahan-bahan lain dalam Smoothies Hijau

Bersama dengan sayur-sayuran berdaun hijau, anda boleh memasukkan sayur-sayuran lain seperti wortel, bit dan kacang hijau, bersama buah-buahan alkali, seperti strawberi, blueberry dan raspberry. Pertimbangkan untuk menambah pisang, mangga, pear, ceri, anggur atau plum untuk melengkapkan rasa smoothie hijau anda.

Yogurt

Yogurt adalah pangkalan tradisional untuk pelbagai smoothie dan ia menjadikan asas terbaik untuk smoothie hijau, selagi anda mampu mencerna produk tenusu. Jika anda menggunakan yogurt dalam smoothie, pilih salah satu yang mempunyai hidup, budaya aktif untuk menambah probiotik ke sistem anda. Ini adalah bakteria "mesra" yang menyokong usus yang sihat. Laman web Jackson Siegelbaum Gastroenterology mencadangkan yogurt tanpa lemak atau rendah lemak; Walau bagaimanapun, yoghurt Yunani tebal juga boleh digunakan. Probiotik juga membantu mewujudkan persekitaran alkalin yang membentuk perut anda untuk mencegah refluks asid.

Madu

Manis smoothie hijau anda dengan madu mentah, organik. Madu keseluruhan mengandungi banyak enzim untuk membantu menyokong pencernaan yang sihat dan melegakan lapisan perut dan esofagus, kata Felicia Drury Kliment dalam bukunya, "Baki Alkali Asid." Madu menyumbang untuk mewujudkan keadaan pembentuk alkali dan membantu mencegah refluks asid. Resep Smoothie Hijau

Contoh resipi smoothie hijau mungkin termasuk 1/2 kepala setiap kale dan bayam ditambah kepada 1 mangga, 1 apel, 1 cawan strawberi segar, 1 cawan yogurt, dan madu secukup rasa. Gabungkan semua bahan anda dalam pengisar dengan beberapa kiub ais untuk menebal. Resipi ini membuat dua hingga tiga gelas tinggi smoothie hijau.