Golf & Rhomboid Strain

Walaupun kecederaan belakang lebih kerap berlaku di kalangan pemain golf, otot rhomboid yang terletak di bahagian atas atas juga boleh cedera semasa golf. Otot rhomboid berbentuk segitiga terletak di antara bilah bahu dan menghubungkan tepi dalam bilah ke tulang belakang. Pemain golf yang mengetatkan otot mungkin perlu mengelakkan bermain sehingga mereka telah pulih, dan harus mempelajari teknik-teknik untuk menghalang pemain badminton dari kecederaan semula ketika mereka kembali ke permainan.

Video Hari

Punca

Rantai Rhomboid biasanya berlaku pada orang yang mengambil bahagian dalam aktiviti atau sukan yang memerlukan lengannya berulang kali diangkat di atas kepala, seperti tenis atau besbol. Walau bagaimanapun, pemain golf boleh mengembangkan ketegangan yang ramping jika dia sering membawa beg golf berat ke atas satu bahu untuk jangka masa yang lama atau menukar kelab golfnya berkali-kali dengan kekuatan yang kuat. Satu kajian mengenai kecederaan golf yang diterbitkan dalam "Klinik Perubatan dan Pemulihan Klinik Amerika Utara" pada tahun 2006 juga melaporkan bahawa pemain golf yang lebih tua menghadapi risiko yang lebih besar menderita ketegangan romeid dari perubahan golf berulang.

Tanda-tanda

Golfer dengan ruwir yang tegang akan merasai kesakitan yang tajam atau terbakar secara langsung di antara bahu bahunya. Kesakitan boleh meningkat apabila bahu dipindahkan, atau dengan nafas dalam. Pemain golf mungkin mengalami kesakitan yang sangat untuk memindahkan lengannya dengan bebas, terutama jika tisu-tisu dalam otot yang tegang membengkak dan menekan pada saraf di dalam saraf tunjang. Kawasan di antara bilah bahu mungkin lembut ke sentuhan.

Rawatan

Rawatan awal untuk ketegangan rhomboid adalah untuk mengurangkan keradangan dalam otot. Doktor mengesyorkan melelapkan kawasan selama dua hingga tiga hari selepas kecederaan selama 20 hingga 30 minit setiap tiga hingga empat jam. Jika sakit terus berlaku, ubat anti-radang boleh digunakan. Setelah rasa sakit berada di bawah kawalan, pemain golf harus merawat tekanan dengan urut, latihan regangan lembut dan pemulihan yang direka untuk menguatkan kedua-dua otot rhomboid dan otot belakang dan bahu sekitarnya. Menurut ahli bedah ortopedik Paul Scott Shapiro, ia mungkin mengambil golfer dari dua minggu hingga lebih enam minggu untuk pulih sepenuhnya dari ketegangan romeid. Pada masa ini, anda tidak boleh bermain golf atau terlibat dalam sebarang aktiviti yang meningkatkan kesakitan anda.

Pencegahan

Terdapat tiga cara anda boleh mencegah ketegangan rhomboid yang berkaitan dengan golf: memanaskan sepenuhnya sebelum bermain golf, hentikan membawa beg golf anda pada satu bahu dan lakukan latihan kekuatan latihan sebagai sebahagian daripada rutin harian anda untuk membina sehingga kekuatan otot anda. Sebelum bermain, rizab 20 minit untuk berjalan-jalan, beberapa banjaran cahaya memberi tumpuan terutamanya pada bahu dan belakang dan beberapa perubahan amalan santai.Ambil lagi 20 minit selepas bermain untuk meregangkan lagi dan mendinginkan. Gunakan beg golf yang mempunyai dua tali untuk membolehkan anda menyebarkan berat sama rata pada kedua bahu, atau melabur dalam kereta golf beroda.